Keresés

Részletes keresés

procaliber Creative Commons License 2009-01-23 09:58:50 21

Ez így szintén nem igaz. Mert amennyiben hirtelen lecsökkeni a bevitt kalória mennyiséget akkor még hízhat is. Mivel a szervezett azt érzékeli hoppá nem kapom a megszokott napi engeriát ezért tartalékolnom kell. Ezért kell lassan csökkenteni és lassan elkezdeni mozogni. A zsír is csak szénhidrát jelenlétében ég el. Szőlőcukrot sport közben lehet enni, de sok energiát nem kapsz belőle.

Nem futni kell rögtön hanem  pl sétálni, ha terembe jár és van sifutógép akkor azt használni, spininngelni. Az elején még a pár perc is megerőltető lesz, de kitartás.

ivan_horrible Creative Commons License 2009-01-23 07:16:00 20
Igen, én is így gondolom...minden pontot.

A sétát (>5 km) hiszem a legjobbnak. Sajnos a sportbiznisz elfelejti közölni, hogy abbahagyás esetén jelentős túlsúly keletkezhet (lásd pl Puskás F.).
Vasgerinc Creative Commons License 2009-01-23 07:15:47 19

Azt hallottam valahol, hogy az intenzív sportolás után kell sétálni egy kicsit. Mert az intenzív tevékenység miatt, a szervezet az energiát a legutóbb bevitt táplálékból biztosítja, de amikor lassabb mozgásra állunk át, akkor takarékosabb energiaforrást keres, az eltárolt zsírt. Ugyanis arra számít a szervezet, hogy ismét szükség lesz a gyors energiafelhasználásra.

Nem tudom mennyi az igazság ebből.

 

A sörre tudsz mondani vmit?

A hozzászólás:
zzombie Creative Commons License 2009-01-23 06:11:27 17

A kardio önmagában nem fogyaszt.

Nagyon leegyszerűsítve kevesebb energiát kell bevinni, mint amit a test felhasznál - ettől indul meg a fogyás.

Ezt picit lehet befolyásolni, például a pulzusszám bizonyos tartományában a test jobban hozzányúl az eltárolt zsírhoz. De ha az izomszöveg közé (nem csak a bőr alá) és adott esetben a belső szervek közé is rakódott le zsír, első körben azzal kell elbánnia szervezetnek - sőt, nulladik körben a szénhidrátot égeti, amíg abból van, addig nem nyúl a zsírhoz. (Nem a legjobb példa, de ezt az energiaforrást használják a sportolók, amikor úszás-futás közben kapkodják be a szőlőcukrot.)

 

Életmód is nagyon sokat számít, rejtett cukrok bevitele, vagy kevés mozgás. Egyébként akinek nagyobb mennyiségű túlsúlya van, kezdetben jobb, ha úszni jár (a víz felhajtóereje tehermentesíti az izületeket) vagy a gyors gyaloglással próbálkozik, az ugyanúgy kardio, mint a futás. Azzal egyetértek, hogy egy felkészítetlen fizikumban több kárt tesz a futás, mint hasznot hoz. Aki egyeltalán nem sportol, annak se az izomzata, se az ínszalagjai, se az izületei nincsenek felkészítve arra, hogy erős terhelésnek legyen kitéve.

 

Valaki írta a taposógépet, az se rossz ötlet!

Előzmény:
ivan_horrible Creative Commons License 2009-01-22 21:24:33 11
Kardiózás?

Ilyesmit csak a sovány emberek találnak ki, szerintem egy szó sem igaz belőle!

Kövéren nem lehet futni!!! Persze lehet 2 percig, de annyi...szart sem ér...sétálni kell és azt lehet is, más nem jön szóba.

De a hitetlenek tegyenek egy próbát: kössenek egy 30 kilós csomagot a hasukra és úgy tessék kardiózni, meg szaladgálni, meg felüléseket csinálni...

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!