|
|
|
|
 |
Vasgerinc
2009-01-22 16:01:02
|
6
|
Most például ebédre ettem egy rántott levest nokedlivel. Na most a nokedliben rohadtul nem tudom mennyi a tojás, a liszt stb. aránya. Még azt sem tudom kell e bele a fehérje és a sárgája is.
Utána ettem egy tányér rakott krumplit. Krumpli, kolbász, főtt tojás. És megittam egy pohár üdítőt, de azt hiszem azoknak már rajta van a palackján.
Van még egy problémám ezzel kapcsolatosan. Nagyon szeretem ugyanis a sört. Lemegy napi átlag 3-4. Ez tudom hogy gond. Kerestem az energiatartalmát, de 140-től 300-ig kcal mindenféle értéket találtam. Ha mondjuk felére csökkenteném a fogyasztását, az is segítene már. De mennyit? |
|
A hozzászólás:
 |
Híd
2009-01-22 14:33:15
|
4
|
Írjál kajákat, és próbáljuk kiszámolni.
Pl. tojásos lecsóból egy tányér cca. 200 Kcal., a székely káposzta sovány húsból, sovány tejföllel cca. 250 Kcal lehet. Egy szelet kenyér hozzájuk viszont kiadja a másik 200-250-et |
|
Előzmény:
 |
Vasgerinc
2009-01-22 13:19:58
|
-
|
A múltban rendszeresen nagy mennyiségben sportoltam és rengeteget ettem, ráadásul bármit. Nem is volt gond, teljesen egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és erősnek éreztem magam. Az utóbbi időben azonban több tényező miatt jelentőssen csökkent a sportolás mennyisége, talán 1/3-ára, az étrend viszont ugyanaz. Na ennek meg is lett az eredménye. Én szeretek sportolni, de csak bizonyos dolgokat, amit pedig nem szeretek, azt nem vagyok képes lelkiismeretesen végezni (futás, kondizás, stb.) Próbáltam fogyni, de nagy szenvedéssel csak keveset fogytam, ráadásul elég hamar vissza is szedtem. Étrendet változtatni azt hiszem már nem tudok, legalábbis minőségben. Próbálok többet sportolni, és a jó idő segíteni fog ebben, de szeretnék kevesebb energiát bevinni a szervezetembe. Találtam táblázatot bizonyos ételek energiatartalmáról, de valami metódus is kellene, hogy hogyan számoljak. Egy tányér ételről nem tudom felmérni, hogy hány g hús, zöldség, krumpli stb. van benne. Tud valaki ebben segíteni? |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|