|
|
 |
Zanshin74
2007-06-04 12:39:48
|
17
|
Sziasztok! Elég sokat javult nálam a helyzet, a mélyponton nem tudtam kinyújtani a kezemet, jelenleg hétköznapokban egész jól tudom használni, kicsit még óvatosnak kell lennem, de súlyok emelgetésén kívül most úgy tűnik mindenre alkalmas, és folyamatos javulás észlelhető... Esettörténetem...:
Tehát: 2006-ig: uchi-uke védés (karate) közben néha megfájdul a bal könyök, súlyzóval bicepszezés közben kicsit ropog, emiatt próbáltam forgatásos bicepszezni. 2005-ben karate, boxolgatás, falnak tett szivacsdarab ütése kesztyűvel, puszta kézzel, néha rosszul támaszt az ízület, legalább egy alkalommal nagy beleütés, ami rendesen kivitte az ízületet, roppanás, fájdalom, napokig pihentetés 2005. április eleje körül. Látszólag helyrejött, bár kisebb beleszúrások, fájdalmak maradtak, tricepszezés, húzózkodás közben néha beleszúrt, melegíteni kellett, de tudtam folytatni az edzést.
2005. vége felé hogy kíméljem, elkezdtem egyre kevesebbet edzeni, gondolom az ízületi folyadék sem áramlott emiatt, a könyék is egyre rosszabb állapotba került. 2005. szeptemberétől kezdett el fokozatosan, de egyre nyilvánvalóbban romlani a helyzet, eleinte csak beleszúrt, fájt, később egyre nehezebben nyújtottam ki a kezemet. Aztán már csak úgy tudtam kinyújtani, hogy összeszorítom a másik kézzel a tricepszemet, mert volt egy pont, ahol fájt, és akkor szorítanom kellett, később már sehogy sem tudtam kinyújtani. Behajlított kézzel jártam, közben jegeltem a kezemet, kenőcsökkel próbálkoztam, pihentettem, hogy majd helyrejön... Behajlított kézzel tudtam dolgozni is, kinyújtani már nem tudtam. Úgy kb. 2006. júniusa az idő, amikortól egyáltalán nem tudtam kinyújtani.
2006.szeptemberében feladtam a személyes harcot, beláttam, hogy én ezt egyedül már nem hozom helyre… Elmentem orvoshoz, Ortopédia… 2006.szeptember 26-án az első gyógytorna, iontoforézis, TENS kezelések, amikből kétszer 10 kezelést kapok (ion a fele csak). Az első 10 kezelés után gyógytorna közben már kinyúlt a kezem, vagy ha bemelegítettem, akkor nagyjából, 5 fokos szögig ki tudtam nyújtani, de melegítés nélkül 20 fokos szögig csupán. Ez volt 2006.október.16 körül, újabb 10 kezelés vége 2006.november.26 körül.
2006. november végén az orvos azt mondta, részéről elégedett… Igaz, hogy még voltak kisebb beleszúrások, bár gyógytorna közben a korábbi állapotokhoz képest valóban nagyon szép lett a helyzet, hétköznapi szinten egy beleszúrós, fájogatós, nem terhelhető, nem teljesen (5 fokig) kinyúló könyékkel lettem letudva... Azt mondta a doki, otthon folytassam a gyógytornát, januártól elkezdhetem terhelni a kezemet... Összesen 5 doboz Xefo gyógyszert szedtem be, részben doki írta fel, részben magamnak szereztem be... Nem ártott volna még egy doboz, de a vesére/májra való tekintettel azt már kihagytam...
2007. januárjában még messze nem tudtam terhelni a kezemet… Annyit már javult a helyzet, hogy a gyógytornákat lustaságból elhagyogattam, 5-7 naponta mozogtam talán. Február végén, március elején megpróbáltam nyakból nyomás, tricepsz, bicepsz gyakorlatokat súly nélkül, puszta kézzel. A könyék kicsit ropogott, enyhén beleszúrt, de nagyon nagy eredmény volt, hogy meg tudtam csinálni.... Gyógytorna közben nyakból fej fölé nyomásnál a bal könyékbe mindig beleszúrás az első nyújtásnál... (Áprilisban ez megszűnt, akkor viszont oldaltartásban kézhajlításnál voltak szúrások...)
2007. március elején megpróbáltam nekiállni edzeni… Három naponta gyógytorna, utána fél-1 kilós súlyzóval tricepsz, majd bicepsz gyakolrat, 16 ismétlés, kis súly, de a legnagyobb csoda, hogy meg tudom csinálni… Utána kesztyű nélkül, majd kb. fél kilós boxkesztyűben ütések, persze könyék miatt minden csak lassan, nagyon óvatosan... A könyéknek jót tesz a mozgás, egyre jobban bírja a terhelést, egyre kevesebb a járulákos fájdalom. 2007. májusában már fájdalom nélkül tudok mozogni, bár nem nyúlik ki teljesen a kéz, terhelésre érzékeny, de a javulás nagyon nagy...! Gyakorlatilag ki tudom nyújtani, inkább csak én érzem, hogy mi nem tökéletes még, kívülről annyira nem látszik, 1 kilós súlyzókkal 16 ismétléseket meg tudok csinálni (nagyobb súlyt azért még nem bírnék), illetva boxolgatásnál is a teljesen lassú ütések (sima kinyújtás kesztyűben) már gyorsabban megkockáztathatóak...
Május végére bírtam derék magasságban lévő céltárgyra nyújtott kezekkel nyomást kifejteni, erre vagy két évig nem voltam képes, állandóan beleszúrt a könyék... (Ez egy másodállásszerű munkafolyamathoz kell...). Na ezt újabb nagyon nagy eredménynek éltem meg, az első jel, amitől most már tényleg elhiszem, hogy helyrejöhet ez még, hogy tényleg használható lesz... Persze még mindig kicsit gyenge, még mindenben óvatosan mozgatom, éjszaka néha arra ébredek, hogy fáj, időnként bevizesedik annyira, hogy egy kemény csomó, búb lesz a könyéknél, de ezek csak alkalmi dolgok, a 3 naponkénti gyógytorna-edzegetés eléggé helyrerázta. Most ez a rendszeresség megint borul, de jelenleg elég jó állapotban van a kéz, eljutott arra a szintre, hogy tényleg csak erősítgetni, mozgatni kell, és fejlődik, javul...
A folyamatos kisebb nagyobb nehézségek, visszaesések stb ellenére jelenleg az a tapasztalat, hogy olyan 3 havonta minőségi ugrás van a gyógyulásban. (1-2 hónap ide-oda lehet hogy tévedek, mert nem rögzítettem pontosan az állapotokat, de nagyjából ez volt az időrend.) Remélem ez a jövőben is így lesz, és még javulgatok... Kicsit lassabban javul, mint ahogy vártam, de még így is csak örülni tudok neki. Mikor először tudtam az utcán kinyújtani, fura, de nagyon nagy élmény, nagy öröm volt... Pusztán annak örültem, ami más embernek normális, hogy kinyúlik a kezem... Munka közben is, mikor nyújtott kézzel bírtam lefelé nyomva erőt kifejteni, újracsak megvolt az öröm, hogy mennyit javult a helyzet... A doki azt mondta januártól edzegethetek, hát én most érzem úgy, hogy elég jól van a kezem, hogy valami még legyen belőle, fél év csúszás a diagnózishoz képest, de legalább van haladás...
Most van azon a minimális szinten, ami a korábbi állapotokhoz képest már elfogadható, vagyis általában tudom használni, gyógytorna közben nincsenek beleszúrások, és ha komolyabb terhelést még nem is bír, most már azért egyértelmű, hogy a helyzet folyamatosan javítható. Hogy meddig, azt még nem tudom, visszaesni nem szeretnék, a beleszúrások ne jöjjenek vissza, az elég lehangoló volna... 2007.június eleje: Jelenleg szerencsére rendben van...
Bocs hogy hosszú volt. Hátha okul belőle valaki. Pl hogy nálam 3 havonta javulás tapasztalható... Ha valakinek vannak használható ötletei, gyakorlatai, bármi, azt szívesen veszem. Én gyógytornát csinálom: melmmagasságban kézfej forgatás, karnyújtás, kis feszítések, forgatás, fel-le hajlítások ellentartással, kulcsolva előre nyújtás mell elől (ezt gyakolratok közé is beteszem), majd tarkóról magasba nyújtás. Vállon a kézfej könyék érint, csípőre, ugyanez tarkóról. Hát mögött kulcsol, fel hátközépig párszor, nyújtás, majd hátraemelések. Utána nyújtott kéz kézfejforgatás, majd karhajlítás. Újra vállon kézfej könyékérint, aztán vállról kéznyújtás oldaltartásba, vissza. Utána nyújtottan kézforgatások, aztán fej fölött nyújtott kézzel ujjak érintése (nyújtva ölbe a kéz a végén párszor), ugyanez elöl is mellmagasságban. Utána oldaltartásból finom hátrahúzások. Néha gyakorlatokat megismétlek közben, végén újabb nyújtás támasztott könyökkel, majd mell elől karnyújtás kulcsolva előre... Ezután kis súlyzó 1 kilóval, meg egyéb edzegetések (boxkesztyű pl..) Kenőcs kellene, bár mostanában nem használtam, van TENS készülékem, azt használom rendszeresen.
Jobbulást...! |
|
A hozzászólás:
 |
Zanshin74
2007-04-08 02:30:49
|
16
|
| Szia! Én körzeti orvoshoz mentem, hogy egy ideje gondom van, ő adott beutalót ortopédiára. Hűtőbe tett jeges zacskó..., kenőcsök, pihentetés segíthetnek, (amúgy melegítés és nyújtás edzéskor...), ha vadabb a baj, akkor feltétlenül és mielőbb orvosohoz. |
|
Előzmény:
 |
badmad
2007-04-06 10:41:17
|
15
|
Sziasztok!
Azt hiszem, teniszkönyököm van, pár hete már kínlódok vele, hol jobb, hol kevésbé. Van, amikor szinte tünetmentes, van, hogy egy poharat felemelni is fáj.
A kérdésem az lenne, hogy milyen dokihoz kell ezzel menni? Sebészetre? Vagy reumatológiára? Vagy csak simán menjek be a körzetihez és kérjek tőle segítséget?
Pedig vagy 3 éve nem is volt teniszütő a kezemben. Lehet, hogy a pár hónapja elkezdett konditermi edzésektől jött ki? Fura... Na mindegy, addig majd akkor futok, kímélem a könyökömet, bár itt a jóidő és kéne bringázni, meg motorozni, azokhoz meg kell a kéz, sajnos még támaszkodni is kell rajta. |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|