|
|
|
|
 |
Galahed_
2006-03-03 14:53:12
|
266
|
Szvsz felesleges ottartani a zsirégető tartományban.
Illetve nem felesleges ha profi testépítő vagy. Az alakformálás topikban ezt részletesen kitárgyalták.
Magasabb pulzussal a kalóriafelhasználásod is sokkal magasabb, igy a relative elégetett zsirmennyiséged is nő.
A zsirégető pulzus csak azt jelenti, hogy ott a legoptimálisabb a zsirégetésed.
pl ( nem értékpontos de összehasonlitásra jó..)
1 óra alatt zsirégető pulzussal pl 120-130 elégetsz 500kcal-t. ennek a 80-90% ??- a zsirból égett el.
Viszont ha még szigorúan az aerob tartományban maradsz ( a zsirégetéshez oxigén is kell) pl 160 as pulzus akkor ugyan a hatásfok lemegy 60% ra de az össz kalória felhasználás 1000kcal lesz ugyananyi idő alatt...
igy a végén kiderül hogy ugyan nagyon elfáradsz, de mégiscsak több zsirt égettél.
|
|
A hozzászólás:
 |
H_G
2006-03-03 14:17:39
|
265
|
És hány %-a ez a maximumodnak?
Végül is nem muszáj azt a sífutót csinálni. Én is azért hagytam abba a spinninget, mert képtelen voltam a pulzusomat a zsírégető tartományban tartani vele, mindig túl magasra szökött.
|
|
Előzmény:
 |
codeblack
2006-03-03 13:15:53
|
263
|
Igen ám,csakhogy én 178 cm vagyok.És igen hosszút tudok lépni. A pulzusom olyan 140 és 150 körül |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|