Keresés

Részletes keresés

Galahed_ Creative Commons License 2006-03-03 14:53:12 266

Szvsz felesleges ottartani a zsirégető tartományban.

 

Illetve nem felesleges ha profi testépítő vagy. Az alakformálás topikban ezt részletesen kitárgyalták.

 

Magasabb pulzussal a kalóriafelhasználásod is sokkal magasabb, igy a relative elégetett zsirmennyiséged is nő.

 

A zsirégető pulzus csak azt jelenti, hogy ott a legoptimálisabb a zsirégetésed.

 

pl ( nem értékpontos de összehasonlitásra jó..)

 

1 óra alatt zsirégető pulzussal  pl 120-130 elégetsz 500kcal-t. ennek a 80-90% ??- a zsirból égett el.

 

Viszont ha még szigorúan az aerob tartományban maradsz ( a zsirégetéshez oxigén is kell) pl 160 as pulzus akkor ugyan a hatásfok lemegy 60% ra de az össz kalória felhasználás 1000kcal lesz ugyananyi idő alatt... 

 

igy a végén kiderül hogy ugyan nagyon elfáradsz, de mégiscsak több zsirt égettél.

 

 

A hozzászólás:
H_G Creative Commons License 2006-03-03 14:17:39 265
És hány %-a ez a maximumodnak?

Végül is nem muszáj azt a sífutót csinálni. Én is azért hagytam abba a spinninget, mert képtelen voltam a pulzusomat a zsírégető tartományban tartani vele, mindig túl magasra szökött.


Előzmény:
codeblack Creative Commons License 2006-03-03 13:15:53 263
Igen ám,csakhogy én 178 cm vagyok.És igen hosszút tudok lépni.
A pulzusom olyan 140 és 150 körül

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!