|
|
|
|
 |
Lappantyú
2006-02-28 11:51:51
|
239
|
a hasizom-gyakorlatoktól nem fogsz fogyni sajna. azt majd akkor csináld, ha lement a súlyfelesleg és kockát hasat akarsz magadnak. :-)
valami olyan edzés kéne, ami aerob: bicikli, futás, lépcsőzés (szabadban vagy edzőteremben). hogy melyik a leginkább gerinckímélő, azt nem tudom, de valamiért én úgy érzem, hogy helyes pulzustartományban végzett aerob mozgás, ha szépen kihúzod magad, nem veszel a hátadra egy bazi nagy hátizsákot, etc., akkor bármelyik gépen csinálod is, nem lesz megterhelő. szerintem, de nem vagyok sportorvos. :-) |
|
A hozzászólás:
 |
amélie
2006-02-28 11:46:41
|
238
|
sziasztok
pár hónappal, azaz lassan már egy évvel ezelőtt sajna kiderült, hogy gerincbeteg vagyok, és eltiltottak gyakorlatilag minden sporttól, az aerobicktól a biciklizésig mindentől. Egy év alatt sikerült is felszednem magam 10 kilócskát, amitől most egyszerűen nem bírok megszabadulni. Csináltam a gerinctornát, de az ebből a szempontból annyi, mint halottnak a csók...Tudna nekem valaki ajánlani olyan mozgássort, vagy edzésformát, ami nem terheli meg nagyon a gerincet, de emellett van annyira intenzív, hogy elkezdjenek lemenni rólam a kilók? A sífutógép menyire terheli a gerincet? Azért az mégsem futás, nem nehezedik minden lépésnél ekkora erőhatás a hátra, nem? Vagy a fekvő testhelyzetben végzett hasizomgyakorlatok, amikor a gerinc és a derék stabilan a földön van, és csak haspréseket csinálok? Tudom, hogy nem vagytok szakorvosok, de ilyen jellegű tanácsot nem adnak az orvosok, még a gyógytornász sem:( |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|