Keresés

Részletes keresés

Lappantyú Creative Commons License 2006-02-28 11:51:51 239

a hasizom-gyakorlatoktól nem fogsz fogyni sajna. azt majd akkor csináld, ha lement a súlyfelesleg és kockát hasat akarsz magadnak. :-)

valami olyan edzés kéne, ami aerob: bicikli, futás, lépcsőzés (szabadban vagy edzőteremben). hogy melyik a leginkább gerinckímélő, azt nem tudom, de valamiért én úgy érzem, hogy helyes pulzustartományban végzett aerob mozgás, ha szépen kihúzod magad, nem veszel a hátadra egy bazi nagy hátizsákot, etc., akkor bármelyik gépen csinálod is, nem lesz megterhelő. szerintem, de nem vagyok sportorvos. :-)

A hozzászólás:
amélie Creative Commons License 2006-02-28 11:46:41 238
sziasztok

pár hónappal, azaz lassan már egy évvel ezelőtt sajna kiderült, hogy gerincbeteg vagyok, és eltiltottak gyakorlatilag minden sporttól, az aerobicktól a biciklizésig mindentől. Egy év alatt sikerült is felszednem magam 10 kilócskát, amitől most egyszerűen nem bírok megszabadulni. Csináltam a gerinctornát, de az ebből a szempontból annyi, mint halottnak a csók...Tudna nekem valaki ajánlani olyan mozgássort, vagy edzésformát, ami nem terheli meg nagyon a gerincet, de emellett van annyira intenzív, hogy elkezdjenek lemenni rólam a kilók? A sífutógép menyire terheli a gerincet? Azért az mégsem futás, nem nehezedik minden lépésnél ekkora erőhatás a hátra, nem? Vagy a fekvő testhelyzetben végzett hasizomgyakorlatok, amikor a gerinc és a derék stabilan a földön van, és csak haspréseket csinálok? Tudom, hogy nem vagytok szakorvosok, de ilyen jellegű tanácsot nem adnak az orvosok, még a gyógytornász sem:(

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!