|
|
 |
H_G
2005-12-26 20:16:31
|
201
|
Nem megmondtam, hogy az értelmes tapasztalatokat olvasd el a Fogyipatikán, és ne a hülyeségeket?! Na jó, a 90 napos egyáltalán nem a legdurvább, csak annyiban egészségtelen, hogy a szervezet nem folyamatosan és kis adagokban termeli alatta az inzulint (ez lenne az ideális), hanem szénhidrátnapon teljes erővel, egyébként csak alig-alig -- ezért azoknak, akik a cukorbetegség rizikócsoportjába tartoznak, nem szabad csinálniuk. De egészségesek elkezdhetik és tényleg fogyni is szoktak vele, nem az alapelvei miatt (azok tudományosan egyáltalán nem helytállók), hanem mert rendszert meg mértéket visz az étkezésükbe.
De a 90 naposnak van külön topikja a Velveten, még aktívabb is ennél; így a továbbiakban jobban jársz, ha ott kérdezel. (Előtte persze olvasd el, amit eddig összeírtak! Ezzel meg is van a pár napi programod, mert már majdnem 3000-nél tartanak...) http://forum.index.hu/Topic/showTopicList?t=9127706&la=50226033
|
|
A hozzászólás:
 |
ZuZuCska
2005-12-26 09:54:24
|
200
|
köcce!valaki csinálta már a 90 napos diétát? ma elkezdtem.és nem is hagyom abba!valakinek sikerült fogynia? meséljetek lécce had bizakodjak! :) erről lenne szó:
A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható.
A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)
1. nap: Fehérjenap EBÉD: főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen) Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta). Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!) Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni. VACSORA: ugyanaz, mint az ebéd volt, csak leves nélkül.
2. nap: Keményítőnap EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya…), kötelezően főzve! Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta). VACSORA: bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd (csak kisebb mennyiségben).
3. nap: Szénhidrátnap EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható. VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. (Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is…)
4. nap: Gyümölcsnap EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben. VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)
Egyéb tudnivalók: - A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást. - Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az! - Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük. - Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja. - Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett! - A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget. - A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.
|
|
Előzmény:
 |
H_G
2005-12-25 20:47:30
|
199
|
http://www.fogyipatika.hu/dietazunk.html
Kiindulásnak olvasd el Lappa és Kirké írásait itt -- vigyázat, a többi írás közt rettenetes marhaságok is akadnak, legjobb, ha beléjük se nézel. Igazán profi fogyókúrázónak nem elegendők a bárhol hozzáférhető kivonatos kalóriatáblázatok, a részletes nyomtatott változatra, Bíró és Lindner "Tápanyagtáblázat" c. könyvére van szükség! És van egy másik nélkülözhetetlen könyv is, Anita Beantől a "Modern sporttáplálkozás", ez akkor is rendkívül hasznos, ha amúgy nem vagy sportoló.
Ha tudsz angolul, nagyon hasznos tippeket olvashatsz itt is: http://www.diet-i.com/index.htm (bár ez alapvetően egy fizetős diétás programot áruló oldal).
|
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|