az a baj, hogy a zsírszázalék mérés nem egy egzakt adat, hanem becslés. kilóból, korból és nemtommég miből becsül, szóval arra ne adjál nagyon sokat. a bőrredő mérés az olyan, hogy megméred egy tolómérővel több ponton az összecsippentett zsírt magadon és kiszámolod ezen méretek átlagát. ez egy egzakt adat lesz.
te melyik topicot olvastad? amit H_G ajánlott, az Alakformálást? mert ott biztos nem volt koplalásról szó. amiről szó van (azaz a sikeres fogyás és súlymegtartás alappillérei):
1. jó minőségű, egészséges összetevőkből készített ételek fogyasztása a megfelelő mennyiségben és napi megoszlásban (reggelhez közelítve a több szénhidrát, majd inkább a fehérje domináljon és a zsírt maradjon végig alacsonyan egész nap),
2. rendszeresen, zsírégető pulzustartományban legalább fél órán át végzett aerob mozgás,
3. türelem.
egy életen át.
H_G is (mármint ha jól sejtem, akkor te is, H_G :-)), én is esküszünk arra, hogy a fentiek az egyetlen út ahhoz, hogy elérd és megtartsd az álomsúlyodat. más kérdés, hogy nem feltétlen élünk így. :-)) |