|
|
|
|
A hozzászólás:
 |
S.U.N.A.
2005-11-16 23:02:40
|
1544
|
bicepszre meg: állva a fekvenyomó rúddal 4*8
ülve kalapácsos az egykezes súlyzókkal 4*8
a tricepszet se hagydi
fekpad: szüken fogod a fekvenyomód rúdat és leengeded a homlokodhoz
de a legjobban úgy jársz, ha lemész egy edző terembe
körbenézel, hogy ki mit csinál az általad használható eszközökkel
és ellesed, hogy mit is lehetne csinálni otthon
|
|
Előzmény:
 |
Bob2
2005-11-15 21:13:51
|
1534
|
Hy!
Van itt valaki okos aki tudna edzsétervet ajánlani?
17 éves vok 185 cm 76 kg
elsösörban mellre iletve bicepszre szeretnék gyurni ja és mivel focizom emellet nem akarok hizni nagyon plusz kilokat
Lehetöségem van fekvenyomni egykezes sulyzokkal dolgozni továbbá két oldalsó kar amit a mellemhez kell felhuzni szal éritek nem tudom a nevét a leirásban "pek dek" |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|