Keresés

Részletes keresés

A hozzászólás:
S.U.N.A. Creative Commons License 2005-11-16 23:02:40 1544

bicepszre meg: állva a fekvenyomó rúddal 4*8

ülve kalapácsos az egykezes súlyzókkal 4*8

 

 

a tricepszet se hagydi

fekpad: szüken fogod a fekvenyomód rúdat és leengeded a homlokodhoz

 

 

de a legjobban úgy jársz, ha lemész egy edző terembe

körbenézel, hogy ki mit csinál az általad használható eszközökkel

és ellesed, hogy mit is lehetne csinálni otthon

 

Előzmény:
Bob2 Creative Commons License 2005-11-15 21:13:51 1534

Hy!

Van itt valaki okos aki tudna edzsétervet ajánlani?

17 éves vok 185 cm 76 kg

elsösörban  mellre iletve bicepszre szeretnék gyurni ja és mivel focizom emellet nem akarok hizni nagyon plusz kilokat

Lehetöségem van fekvenyomni egykezes sulyzokkal dolgozni továbbá két oldalsó kar amit a mellemhez kell felhuzni szal éritek nem tudom a nevét a leirásban "pek dek"

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!