Keresés

Részletes keresés

A hozzászólás:
Mirrmurr Creative Commons License 2005-10-28 11:38:46 1503
Én már mondhatom, hogy szoktam, amennyiben a hét-másfél hét rendszeresnek tekinthető. Úgy szoktuk, hogy alapos melegítés után guggolással kezdünk, ha keretnél csináljuk, akkor a rúddal bemelegítünk, 12-14 ismétléssel. Aztán 55-tel 10, 60-nal 8-10, 70-nel 8 és 50-nel 10-12. Utána lábbicepsz 3x10, esetleg még combfeszítés. Ha nem keret, csak állvány van, akkor max. 60-nal guggolok a biztonság miatt. Hiába, nem vagyok egy olajdugattyú:) A vádlit vagy a lábnapon csináljuk, vagy máskor, ha rövidebb program van. Az egyszerűbb eset. De csak állva tudom, ez a hülye ülős módszer nem az esetem.
Előzmény:
mash Creative Commons License 2005-10-26 19:31:01 1502
szoktatok ti gugolni???
mennyit érdemes??? 4-5 széria??? 6-8- ismétlés? 1 perc pihenő?
hetente egyszer?
én kétszer lábazok 1 héten, egyszer guggolok, kedden
pénteken láb nyújtás, hajlítás, esetleg feltolás, újabban focizok a pénteki láb edzés helyett

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!