Keresés

Részletes keresés

A hozzászólás:
mash Creative Commons License 2005-09-13 16:51:07 1407

pihenő idő???

 

én általában 40-45mpercet pihenek köt sorozat között

ezzel ki hogy van??

a kollegám, akivel telente jártam edzeni 1,5-2 percet is pihent

ezért se járunk le együtt a terembe, mert minek???

 

ki fogom próbálni

tegnap kipróbáltam bemelegítésnek és a 12kg-ba nem tudtam nyomni csak 18-at

egyszóval még nem az igazi a vállam! :)

6*12kg, 8*10kg, 10*8kg majd így fogom csinálni

aztán majd meglátjuk

aza  gond, hogy kibaszott sok súly vana  teremben, de összevissza mindenfelé

így baromi nehéz összevadászni 2 egyforma súlyt, nem hogy 3 párat!!!

 

 

 

Előzmény:
Mirrmurr Creative Commons License 2005-09-13 11:36:01 1403

Jól értetted, igen. De a súly megválasztása persze attól függ, hogy érzed.

Az a jó benne, hogy szétégetheted a vállad anélkül, hogy kicsavarnád - mert a nyak mögül nyomás azért nem épp barátságos, még ha lehet jól is csinálni. Én váltogatva végzem ezt a gyakorlatot, egyik nap nyak mögül nyomok rúddal, másik nap egykezes. Mivel hallottam ezt is, azt is, hogy mi a jó a vállnak, többek közt ebben a topicban is kaptam jó tanácsokat, ezért néha nagyobb súlyokkal dolgozom, máskor inkább a kifárasztásra megyek, utóbbi esetben alkalmazom az alant taglalt gyakorlatot.

Nekem nagyon gyenge a vállam. Nyak mögül 45 kilóval tudok nyomni, viszont a két húszkilós egykezest viszonylag könnyen mozgatom, holott elvileg szabadsúllyal nehezebben kéne boldogulnom. Mostanában szeretem kikészíteni a vállamat. Irigylem azokat, akik eleve gömbvállú alkattal születtek.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!