|
|
|
|
A hozzászólás:
 |
mash
2005-09-13 16:51:07
|
1407
|
pihenő idő???
én általában 40-45mpercet pihenek köt sorozat között
ezzel ki hogy van??
a kollegám, akivel telente jártam edzeni 1,5-2 percet is pihent
ezért se járunk le együtt a terembe, mert minek???
ki fogom próbálni
tegnap kipróbáltam bemelegítésnek és a 12kg-ba nem tudtam nyomni csak 18-at
egyszóval még nem az igazi a vállam! :)
6*12kg, 8*10kg, 10*8kg majd így fogom csinálni
aztán majd meglátjuk
aza gond, hogy kibaszott sok súly vana teremben, de összevissza mindenfelé
így baromi nehéz összevadászni 2 egyforma súlyt, nem hogy 3 párat!!!
|
|
Előzmény:
 |
Mirrmurr
2005-09-13 11:36:01
|
1403
|
Jól értetted, igen. De a súly megválasztása persze attól függ, hogy érzed.
Az a jó benne, hogy szétégetheted a vállad anélkül, hogy kicsavarnád - mert a nyak mögül nyomás azért nem épp barátságos, még ha lehet jól is csinálni. Én váltogatva végzem ezt a gyakorlatot, egyik nap nyak mögül nyomok rúddal, másik nap egykezes. Mivel hallottam ezt is, azt is, hogy mi a jó a vállnak, többek közt ebben a topicban is kaptam jó tanácsokat, ezért néha nagyobb súlyokkal dolgozom, máskor inkább a kifárasztásra megyek, utóbbi esetben alkalmazom az alant taglalt gyakorlatot.
Nekem nagyon gyenge a vállam. Nyak mögül 45 kilóval tudok nyomni, viszont a két húszkilós egykezest viszonylag könnyen mozgatom, holott elvileg szabadsúllyal nehezebben kéne boldogulnom. Mostanában szeretem kikészíteni a vállamat. Irigylem azokat, akik eleve gömbvállú alkattal születtek. |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|