Keresés

Részletes keresés

A hozzászólás:
Mirrmurr Creative Commons License 2005-09-12 15:58:46 1401
Ja, nem említettem, az első gyakorlat válltól nyomás egykezes súllyal:)
Előzmény:
Mirrmurr Creative Commons License 2005-09-12 15:56:46 1400
Próbáld ki, amit én csinálok, csak megfelelő súllyal: 6 x 16 kg és egyből 8 x 12 kg és egyből 10 x 10 kg, ebből három sorozat. Utána állig húzás egykezes súllyal, majd pedig oldalemelés nyújtott karral comb mellől kicsi súllyal. Szerintem, ha jól csinálod, a vállad ki fog kupálódni abban az értelemben, hogy megerősödnek. Na persze megfelelő bemelegítés mindig kell. Az én vállam is gyengusz, de ha nem esek neki, mint ökör a karámnak, akkor lehet terhelni.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!