|
|
|
|
A hozzászólás:
 |
mash
2005-09-11 10:09:17
|
1387
|
nekem mindig akkor fáj amkönyökökm ha nem melegítem be kis súlyokkal tricepszezés előtt, kis súlyokkal 5-7-9-11 kg-mal csinálom az egykezest
ha így megyek fel, akkor nem fáj a könyököm, de ha kisprolom a kis súlyokat akkor tutti fáj
ugyan ez van a vállazásnál, a nyakmögül nyomásnál, üres rúd, +10kg, +5kg, +5kg
és akkor 40kg (20kg+a rúd) már a csúcson is vagyok
nézem is sokszor, hogy nálam vékonyabb palik sokkal többel nyomnak fekve és nyakmögül is, de ha túl sokat tezsek rá, akkor tutti rásérülök
nálam a sérülés oka: nincs kellő bemelegítés és/vagy túl nagy súly választása
|
|
Előzmény:
 |
el Papi
2005-09-10 20:54:00
|
1386
|
off
igen "margitos" vagyok, mar vagy tobb 10 eve...
on
nekem a konyokom faj mostanaban, de ismerek olyat is, aki 180-al szeriazott es a valla miatt most csak 120-140-el tud, annyira szetbaszta.
bizonyos suly felett mar igen kevesen szoktak csak nyak mogul nyomni, esszel kell csinalni |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|