Keresés

Részletes keresés

A hozzászólás:
mash Creative Commons License 2005-09-11 10:09:17 1387

nekem mindig akkor fáj amkönyökökm ha nem melegítem be kis súlyokkal tricepszezés előtt, kis súlyokkal 5-7-9-11 kg-mal csinálom az egykezest

ha így megyek fel, akkor nem fáj a könyököm, de ha kisprolom a kis súlyokat akkor tutti fáj

ugyan ez van a vállazásnál, a nyakmögül nyomásnál, üres rúd, +10kg, +5kg, +5kg

és akkor 40kg (20kg+a rúd) már a csúcson is vagyok

 

nézem is sokszor, hogy nálam vékonyabb palik sokkal többel nyomnak fekve és nyakmögül is, de ha túl sokat tezsek rá, akkor tutti rásérülök

 

nálam a sérülés oka: nincs kellő bemelegítés és/vagy   túl nagy súly választása

 

Előzmény:
el Papi Creative Commons License 2005-09-10 20:54:00 1386

off

igen "margitos" vagyok, mar vagy tobb 10 eve...

 

on

nekem a konyokom faj mostanaban, de ismerek olyat is, aki 180-al szeriazott es a valla miatt most csak 120-140-el tud, annyira szetbaszta.

bizonyos suly felett mar igen kevesen szoktak csak nyak mogul nyomni, esszel kell csinalni

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!