Szeretnék tanácsot kérni. Az elmúlt 1-2 éveben sikerült felszednem vagy 10 kilót, amiből párat már sikeresen leadtam. Őszintén szólva nem számoltam a kalóriákat, csak lecsökkentettem a szénhidrát mennyiséget (mivel annak köszönhettem az elhízást, hogy nem volt időm, meg lehetőségem normálisan enni, így zömmel péksütiken, meg szendvicsen éltem, ezáltal mondjuk a kalóriák száma is csökkent), ha a főétkezéseken kívül megéhezem, akkor megeszem egy kefírt/joghurtot, kis sajtot, gyümölcsöt, esetleg levest, sok pároltzöldséget, meg salátát eszünk köretnek, tésztát, rízst, meg krumplit ritkán. Viszont most mindjárt itt a szeptember és kezdődik a suli (levelezőre járok), ilyenkor nincs lehetőségem se főzni, se beülni valahova normálisan enni és nem tudom, hogy hogy tudnám redukálni a töménytelen mennyiségű szendvicset. Most pl. 4 napra kell majd lemennem. Átlagban 8-16-ig vannak az órák, plusz vidéken van, úgyhogy ilyenkor lenn is alszom, így az esti kajakészítés is ugrik. A vendéglőket meg ha lehet kihagynám, mert szállásdíj, utazási költség + még a munkából is kiesek, az már nagyon sok lenne anyagilag.
Előre is köszi az ötleteket!
Plant |