Keresés

Részletes keresés

Galahed_ Creative Commons License 2005-08-09 09:26:30 135

Egy picit hadd szóljak bele, van egy pici tapasztalatom. :-)

 

Nagyjából egyetértek azokhoz nem szólnék hozzá.

 

 

"Nyugodtan ehet, természetes dolgokat, mondjuk gyümölcs - zöldség. A szénhidrátot kell kerülni. Vitaminok...nem kellenek azok a mű vackok, erre van a gyümölcs és a zöldség."

 

Azért a gyümölccsel vigyázni kell, nagyon magas a cukor- szénhidráttartalma, a zöldségek között is van olyan amivel vigyázni kell, nem lehet korlátlanulenni azt sem, de a többség mehet.

 

"Pulyka filé a Te ellenséged és minden ilyen gyári vacak!!! Annyiértelme van, hogy tele szennyezi a szervezeteted és annyi."

 

Ugyan...    A gyári vackokkal egyetértek, felvágott, kolbász, de a filével nem. Ha attól félsz hogy ezek a tápos csirkék, pulykák gondot okoznak, akkor ez részben igez lehet de elhanyagolható a feldolgozott élelmiszerhez képest. Alternativa lehet a vadhús, de az elég drága tud lenni...

 

 

"Növényi sajtból...csak abból..."

 

Na ezaz ami kerülendő.... olvas utána, francaországban már kötelezték a boltokat hogy tüntessék fel az ilyen sajtokat, ugyanis a nép fellázadt az ilyen 1 nap alatt kész- adalékanyagokkal tele vackokkal szemben...  hidrogénezett növényi olajszármazékok több kárt csinálnak mint hasznot...

 

Részemről inkább a normális sajtot választom annak előnyével és hátrányával együtt.

 

 

 

Alapvetően szerintem mindent lehet enni a kiszámolt kaloriaszükséglet alatt 80% al ahogy töbszöt nagyon helyesen irtátok, betartva néhány alapszabályt.

A szervezetnek szüksége van zsirra is, pl a testépítők is használnak, pedig rajtuk azért 10% körüli a testzsir... Ők pl lenolajból pótolják.

 

Szóval szerintem mindent lehet enni akkor ha korlátok között tesszük ezt  szervezetnek éppúgy szüksége van kenyérre, gabonára, húsra ( fehérjére).

Nem szabad megvonni tőle semmit , mert késöbb megbosszúlja magát, még csokit is lehet enni ha az jó minőségű, ( pl 50% feletti kakaótartalmú még egészséges is)  Csak férjen bele a kiszámolt napi kalóriaszükségletbe amit naponta elosztva 5 x étkezésben veszünk magunkhoz ( ez nagyon fontos).

És az egész mit sem ér mozgás nélkül. Mert mi éget zsirt? Csakis az ember izma képes zsirt égetni. Tehát irány sportolni, gyalogolni, kocogni. Enélkül fogyni,(károsodás nélkül) lehetetlen.

 

Van egy nagy csapda, ha ésszerűtlenül fogyózunk akkor előszőr sajna több izmot bontasz mint zsirt. És ez baj, mert mint irtam a z izom égeti el a zsirt...

Az ember örül mert a mérleg szerint vesztett 10 kilót....  de honnan.... A tükör nem hazudik... a zsir ott van ( bár azis ment le picit) de alóla meg eltünt az izom...

 

 

És senki ne kerseredjen el ha kezdetben nem jön le a hasáról, fenekéről combjáról a zsirpárna. Az fog legutoljára lejönni... Majd ha már máshol nem lesz majd azis lemászik szépen.. De ez rengeteg idő.

 

szerintem

 

 

 

 

 

 

 

 

 

glad Creative Commons License 2005-06-26 23:00:46 132

Örülök, hogy többségében egyetértünk.

 

-Nos a filében a vegyszeres tápok miatt sok a káros anyag, DE melyikben nem???

Sajnos nincs alternatíva húsban vagy ha igen mondjad.

 

- Szűkítés időtartama: Részemről inkább egy intenzív 36 óra mint egy fokozottabb, de szenvedő 10-14 nap. Szerintem...

 

- Ahogy írtam máshol, nem annyira a kenyérrel van gond hanem azzal amit megeszel vele. A Magyar hibás étkezési szokások 75%-a a kenyérhez csatlakozik (szerintem) ha ezt elhagyjuk akkor máris változtatunk az étkezési szokásunkon.

 

- A heti mozgás is jobb mint a semmi.

 

Üdv,

Glad

 

 

A hozzászólás:
csogu Creative Commons License 2005-06-21 12:44:04 131

Szia glad, most figyeltem fel rád...ha nem haragszol reagálnék rád:)

 

 

1. A túlsúlyos ember gyomra kitágult. Ezért van az, hogy 150% adag bevitelnél még úgy érzi, hogy csak bemelegített. Szóval először ezzel kell kezdeni valamit. Lényegében ez a legnehezebb része a módszernek.

Gyomorszűkítés: Titka nem a műtét, hanem egy erős indító koplalás. Az első 36 órában ne egyél SEMMIT SE! Csak víz és esetleg vitaminok. Ha ezt túléljük, van esély. :)

 

Igazad van /részben6, én most kezdtem újra és az első 2 hét maga volt a pokol, de túl vagyok rajta:-))

 

Na, amiben nem értünk egyet ..- és ez nem baj, hiszen ebben a témában ez bevált szokás - az a szűkétésnél tett egyik megjegyzésed:)

 

Az első 36 órában ne egyél SEMMIT SE! Csak víz és esetleg vitaminok. Ha ezt túléljük, van esély. :)

 

Nyugodtan ehet, természetes dolgokat, mondjuk gyümölcs - zöldség. A szénhidrátot kell kerülni. Vitaminok...nem kellenek azok a mű vackok, erre van a gyümölcs és a zöldség.

Na meg a 36 óra...nekem ez 12-14 nap volt...hiába na, lehet hogy nekem tágabb volt:) Inni nagyon fontos...ha ezt tartod, akkor a zöldség és gyümölcs mellett is 2 liter /minimum!!!/.

 

- Kenyeret kerüld! Térj át a barna kenyérre, de abból is max 0,5 kg egy héten. Nem azért, mert a kenyér hizlal, hanem a fő bűnös az, amit a kenyérrel befalsz, így ilyen csírájában folytjuk el a dolgot, ha a kenyeret beszabályozzuk.

 

 

...a hagyományos tescos okosságot, a tönkölyt nem kell kerülni!!!

 

- Pulyka filé a Te barátod!

 

- Pulyka filé a Te ellenséged és minden ilyen gyári vacak!!! Annyiértelme van, hogy tele szennyezi a szervezeteted és annyi.

 

2. Életmód változtatás. Bár nem kell  csak zöldségen élned, azért kell néhány változtatás.

 

 

Csak bólogatni tudok, bár érzem, hogy te ez alatt kicsit mást értesz, de tökéletesen jó a meglátásod:)

 

- Stb, stb, nem is sorolom tovább, mert alapszintem azért illik tudni mi mennyire egészséges.

 

Pedig szükséges lenne, mert ha azt írod, hogy a ulyka filé jó, akkor nem biztos, hogy jól tudod:(

 

Vidd az étel adagodat 80-90%-ra. Ennyi elég.

 

HELYES, ennél lejebb menni csak kínlódás és a bukáshoz vzető egyenes út!!

 

A 2 főszabály mintájára akár sajtos makarónit is ehetsz, csak akkor a napi adagod elég kevés lesz.

 

Növényi sajtból...csak abból...

 

4.A napi mozgás.

Ezt se kerülhetjük el. Nem csak, azért mert fogyaszt, hanem azért mert a túlsúlyossággal járó punnyad állapot is sok baj okozója.

 

Így van, beindítja a bélmozgást, az anyagcserét stb...stb.. jó a mozgás, csak a kezdésel vigyázni!!

 

Lényeg a napi rendszeresség.

 

..a heti rendszeresség, mivel kell teljes pihenő nap is.

 

...természetesen ez csak az én véleményem:)

Előzmény:
glad Creative Commons License 2005-03-07 02:38:54 0
Folyt…

Mi az általam ajánlott módszer lényege?

Nem kell hozzá se csodaszer, se többlet pénz. Pontról pontra:

1. A túlsúlyos ember gyomra kitágult. Ezért van az, hogy 150% adag bevitelnél még úgy érzi, hogy csak bemelegített. Szóval először ezzel kell kezdeni valamit. Lényegében ez a legnehezebb része a módszernek.

Gyomorszűkítés: Titka nem a műtét, hanem egy erős indító koplalás. Az első 36 órában ne egyél SEMMIT SE! Csak víz és esetleg vitaminok. Ha ezt túléljük, van esély. :)

Ezután 36 óra főtt krumplizás jön + 3 narancs leve. Érdemes hétvégén csinálni, mert ez idő alatt pihenni kell. Most már elég szűk a gyomor.

 

2. Életmód változtatás. Bár nem kell zöldségen élned, azért kell néhány változtatás.

Például:

- Kenyeret kerüld! Térj át a barna kenyérre, de abból is max 0,5 kg egy héten. Nem azért, mert a kenyér hizlal, hanem a fő bűnös az, amit a kenyérrel befalsz, így ilyen csírájában folytjuk el a dolgot, ha a kenyeret beszabályozzuk.

- Pulyka filé a Te barátod! Nem azért mert trendi, hanem azért mert alacsony a zsírtartalma, tápláló és mivel hamar megsül így kevés zsiradékkal süthető. Vágd szeletekre, majd sóval-borssal-majorannával dörzsöld be. Végül kend be vékonyan étolajjal. Pihenteted pár órát, majd teflonban, zsiradék nélkül kell kisütni. Pár perc alatt megsül.

- Stb, stb, nem is sorolom tovább, mert alapszintem azért illik tudni mi mennyire egészséges.

 

3. Napi étkezés.

Vidd az étel adagodat 80-90%-ra. Ennyi elég. A 2 főszabály mintájára akár sajtos makarónit is ehetsz, csak akkor a napi adagod elég kevés lesz. Persze azt se lehet, hogy pulyka filéből fél kilót benyomsz.

Tartsd a 80-90%-ot és nem lesz baj. A másik fontos dolog, a napi 4 étkezés. Ennyi között kell elosztanod a napi adagot.

 

4.A napi mozgás.

Ezt se kerülhetjük el. Nem csak, azért mert fogyaszt, hanem azért mert a túlsúlyossággal járó punnyad állapot is sok baj okozója. Azonban felejtsd el a drága kondi bérletet. Keres egy szimpatikus 10 emeletes házat, aztán menj fel gyalog 1x naponta. Kezdetben ennyi.

Később ezt egészíts ki 2x30db felüléssel és 2x15db fekvőtámasszal. Ez már elég is lesz. Ha van erőd és kedved, akkor a tökéletes folytatás a futás lenne, de ez opcionális. Lényeg a napi rendszeresség.

Ha többet mozogsz, akkor többet ehetsz, de így se menj 120% fölé.

 

Ha engedtél a csábításnak és kitágult a gyomor, akkor sajna megint koplalnod kell egy napot.

 

Ezzel a módszerrel 1,5 hónap alatt 4 lyukkal ment arrébb a derékszíjam. :)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!