Keresés

Részletes keresés

capacete Creative Commons License 2005-06-17 13:12:48 1303

  Merevlábassal nincs különösebb gond, ha nem vagy túl merev, de tényleg kevésbé hat az alsó hátra.

  Szerintem is először hiperextenzió saját súllyal, azután nagyon óvatosan súlyzóval.

  Ha már jól megy, javasolnám a "good morning" gyakorlatot, ami törzshajlítás előre úgy, hogy közben kétkezes súlyzó van a válladon. Ezt végig nagy kontrollal kell végrehajtani és nagyon lassan emelni a súlyt, mert különben sérülésveszélyes.

  Végül, ha már eléggé megerősödött a derekad, jöhet a felhúzás.

A hozzászólás:
el Papi Creative Commons License 2005-06-17 11:04:47 1302

jo amit vau irt, a hiperextenzio segit megerositeni vmennyire azt a zonat, ettol fuggetlenul, ha nincs semmi problemad akkor ha szabalyosan csinalod akkor nem lehet belole gond, plane nem dontott torzsu evezesnel. (felhuzasnal erezheted, de ott az also hatadat kell hogy erezd nem a derekadat, nem keverendo ossze.)

a merev labas felhuzas meg elsosorban inkabb a combhajlitokat, a combbicepszet dolgoztatja meg alaposan.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!