|
|
|
|
 |
vau1111
2005-06-17 10:48:29
|
1300
|
A merev lábas felhúzás nem hinném, hogy jó ötlet. Az alsó pozícióban nagyon erősen nyújt, esetleg inkább ronthat. (én csak a normál felhúzást csinálom, a merev lábastól félek) A törzsemelés padon (hyperextension) jó lehet.
Szerintem bármilyen gyakorlatnál a gyenge ponthoz kell méretezni a súlyt, mivel hosszú távon kiegyensúlyozza az erőt, és megóv a sérülésektől. |
|
A hozzászólás:
 |
Mirrmurr
2005-06-17 10:42:31
|
1299
|
| Egészségileg rendben vagyok. A problémám az, hogy a láncszem gyenge pontja a derék. A karom/hátam tudna emelni 55-60 kilót is, a lábammal is tudnám tartani, de a derekam egyszerűen belefájdul, akárhogy is egyenesítem ki. Hogyan erősítsem meg, ez a kérdés? Merev lábas felhúzás, törzsemelés padon? |
|
Előzmény:
 |
vau1111
2005-06-17 10:26:23
|
1298
|
| Ha egyébként jó a derekad/hátad (vagyis nincs gerincsérv v. egyéb probléma), a megoldás a lassú, szabályos, 100%-osan kontrollált végrehajtás. |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|