Keresés

Részletes keresés

vau1111 Creative Commons License 2005-06-17 10:48:29 1300
A merev lábas felhúzás nem hinném, hogy jó ötlet. Az alsó pozícióban nagyon erősen nyújt, esetleg inkább ronthat. (én csak a normál felhúzást csinálom, a merev lábastól félek)
A törzsemelés padon (hyperextension) jó lehet.

Szerintem bármilyen gyakorlatnál a gyenge ponthoz kell méretezni a súlyt, mivel hosszú távon kiegyensúlyozza az erőt, és megóv a sérülésektől.
A hozzászólás:
Mirrmurr Creative Commons License 2005-06-17 10:42:31 1299
Egészségileg rendben vagyok. A problémám az, hogy a láncszem gyenge pontja a derék. A karom/hátam tudna emelni 55-60 kilót is, a lábammal is tudnám tartani, de a derekam egyszerűen belefájdul, akárhogy is egyenesítem ki. Hogyan erősítsem meg, ez a kérdés? Merev lábas felhúzás, törzsemelés padon?
Előzmény:
vau1111 Creative Commons License 2005-06-17 10:26:23 1298
Ha egyébként jó a derekad/hátad (vagyis nincs gerincsérv v. egyéb probléma), a megoldás a lassú, szabályos, 100%-osan kontrollált végrehajtás.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!