Keresés

Részletes keresés

Mirrmurr Creative Commons License 2005-06-17 10:42:31 1299
Egészségileg rendben vagyok. A problémám az, hogy a láncszem gyenge pontja a derék. A karom/hátam tudna emelni 55-60 kilót is, a lábammal is tudnám tartani, de a derekam egyszerűen belefájdul, akárhogy is egyenesítem ki. Hogyan erősítsem meg, ez a kérdés? Merev lábas felhúzás, törzsemelés padon?
A hozzászólás:
vau1111 Creative Commons License 2005-06-17 10:26:23 1298
Ha egyébként jó a derekad/hátad (vagyis nincs gerincsérv v. egyéb probléma), a megoldás a lassú, szabályos, 100%-osan kontrollált végrehajtás.
Előzmény:
Mirrmurr Creative Commons License 2005-06-17 10:06:09 1297

Fiatalok!

 

Hogyan lehetne elkerülni/kiküszöbölni azt, hogy a derekam meghúzódjon. Tényleg komolyan be szoktam melegíteni, törzskörzés, hajlítások, minden. Ennek ellenére nagyon fájós ez a részem. Tegnap hátaztam, ma megint fáj a derekam, pedig döntött törzsű emelést sem végeztem, amit amúgy is utálok. Tippek?

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!