Keresés

Részletes keresés

H_G Creative Commons License 2005-05-04 12:41:13 105
Á, dehogy! 70 kilóval szerintem nyugodtan mozoghatsz, az nem igazán sok. (OK, hogy a magasságod se nagy, de az izületeid nem annyival gyengébbek, mint egy 190 centis embernek.) A szobabicikli nagyon ajánlható, az majdnem annyira izulet-kímélő, mint az úszás, de sokkal hatékonyabb.

Nekem egyébként van egy 140 kilós rokonom, aki szorgalmasan jár úszni, többször is hetente. Nem fogyott tőle egy dekát sem. Viszont a férje, aki nem sokkal könnyebb (persze egészen más testkompozícióval, őnála a súly nagy része izom) egész jól fogy futópadon gyaloglással.
A hozzászólás:
phoenix1 Creative Commons License 2005-05-04 09:47:06 104
Köszi! Ez nagyon részletes, tudományos és érthető leírás volt. Azt hiszem az lesz a jó stratégia számomra, ha először csak koplalással és esetleg kevés mozgással elérek egy olyan testsúlyt, amivel már bátran mozoghatok. Jelenleg 70,5 kg vagyok és 153 cm, ez azt hiszem nagyon sok ahhoz, hogy ugráljak. Utána megpróbálom majd mérni a pulzusomat. A pulzusom nekem mindig is magas volt, sőt amióta időnként súlyos allergiás tüneteim vannak, azóta még rosszabb a helyzet, de azért még egészséges vagyok.
Előzmény:
H_G Creative Commons License 2005-05-03 16:57:28 101
Nem! A túl magas pulzusszámmal végzett (anaerob) mozgás sem fogyaszt, ez viszont izmot épít. (Túl alacsonyon pedig semmi sem történik, csak elfáradsz.) A zsírégetéshez kb. a max. pulzusszámod 65 és 85%-a közti tartományban kell maradnod, mégpedig minimum 3/4 órán át! A szervezet ui. először a májban raktározott cukrot használja el és csak akkor nyúl a zsír formájában tárolt energiához, ha az már elfogyott.

A max. pulzus (Maximum Heart Rate) eléggé egyénfüggő, így igazán csak terheléses EKG-ból lehet megtudni, de van egy közelítő képlet a kiszámolására: 220 mínusz életkor.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!