Keresés

Részletes keresés

phoenix1 Creative Commons License 2005-05-04 09:47:06 104
Köszi! Ez nagyon részletes, tudományos és érthető leírás volt. Azt hiszem az lesz a jó stratégia számomra, ha először csak koplalással és esetleg kevés mozgással elérek egy olyan testsúlyt, amivel már bátran mozoghatok. Jelenleg 70,5 kg vagyok és 153 cm, ez azt hiszem nagyon sok ahhoz, hogy ugráljak. Utána megpróbálom majd mérni a pulzusomat. A pulzusom nekem mindig is magas volt, sőt amióta időnként súlyos allergiás tüneteim vannak, azóta még rosszabb a helyzet, de azért még egészséges vagyok.
Törölt nick Creative Commons License 2005-05-03 17:52:17 102
Szerintem egy kezdo fogyukurazonak aki hosszabb ideje nem mozgott az uszas is kellokeppen megemeli a pulzusszamat, ellenben nem roncsolja a mar amugy is terhelt bokat es terdet.

H.
A hozzászólás:
H_G Creative Commons License 2005-05-03 16:57:28 101
Nem! A túl magas pulzusszámmal végzett (anaerob) mozgás sem fogyaszt, ez viszont izmot épít. (Túl alacsonyon pedig semmi sem történik, csak elfáradsz.) A zsírégetéshez kb. a max. pulzusszámod 65 és 85%-a közti tartományban kell maradnod, mégpedig minimum 3/4 órán át! A szervezet ui. először a májban raktározott cukrot használja el és csak akkor nyúl a zsír formájában tárolt energiához, ha az már elfogyott.

A max. pulzus (Maximum Heart Rate) eléggé egyénfüggő, így igazán csak terheléses EKG-ból lehet megtudni, de van egy közelítő képlet a kiszámolására: 220 mínusz életkor.

Előzmény:
phoenix1 Creative Commons License 2005-05-03 14:44:57 98
A zsírégetés mennyisége ezek szerint egyenesen arányos lenne a pulzusszám növekedésével? Ha ez így van, akkor már attól is sokat kellene fogynom, ha a villamos vagy a HÉV után rohanok... Ugyanis szépen kifulladok tőle és legalább kétszeresére nő a pulzusom...

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!