Keresés

Részletes keresés

el Papi Creative Commons License 2005-04-13 11:35:36 1255

a penztarcad merete :-))

ha a szukseges feherjebevitel(nek a a kiegesziteset) aminoval akarod ellatni, az az egyebkent sem olcsonak szamito feherje-izolatumok mellett is soxorosa arban.

Szolal erdemes venni kb havonta egy 4kilos vodrot, leginkabb a Scitech AW-t, a Volumass egy tomegnovelo, en nem ismerek senkit aki komolyabban foglalkozna ezzel es szedne tomegnovelot, mivel a lenyeg a kajan van, abbol kell megoldani a fo taplalekbevitelt, a szenhidrat meg azert nem olyan kibirhatatlanul draga. Csak meg kell tudni enni persze.

Amikor raalltam a helyes taplalkozasra, ahhoz hogy meg tomeget tudjak novelni eloszor napi fel kilo rizzsel kellett megbirkoznom, ami meg keves volt, aztan szepen megszoktam a napi kozel 1 kilo rizs elfogyasztasat. Ehhez min. napi fel kilo csirkemell, 2-3 konzerv tonhalI(olaj nelkul) meg reggel 8-10 tojas 2-3 sargat meghagyva. Es emelle a zoldsegek.

Mondjuk par honapopja igy nezett ki egy napom:

reggel:8-10tojasfeherje +2-3 sargaja + 1 csomag puffasztott rizs

utana 4-5x (175gr. rizs +150gr csirkemell) vagyis 2-3 orankent

este meg tonhal puffasztott rizzsel, ilyenkor mar csak fel csomaggal.

minden etkezes melle zoldsegek persze.

plusz edzes utan 1 turmix 70gr dextrozzal, 30gr maltoval es ket adag AW(az kb. 50-60gr feherje) + 5-6 gr. kreatin.

 

Mindemellet a vitaminok: 1 Daily One, 3000mg C-vit., E-Vitamin, B vitamin(+B-komplex), Magnezium, Calcium (na nem ilyen plusz kapszula, mert azok viccadagok)

es amikor telik ra akkor napi 3x. 25 ml Amino (folyekony).

Neha felviszem a C-vitamint napi 5 de akar 10000mg-ra is, ilyenkor 10liter vizet meg iszok 1 nap.

 

persze ez most ket honapja nem ervenyes mert ujra elkeztem focizni, es a 95 kilo az sok volt, ezert ket honapon belul befogyasztottam magamat 80 kilora, de ez a dieta qrvara megviselt, nagyon erotlen vagyok igy a vegere, es napkozben is elegge betett a carbo hianyos uzemmod, sot igencsak agressziv lettem tole. No azert nem allok le bunyozni minden szembejovovel, de ha megbotlok az ajtofelfaban, akkor azt szetakarom rugni, ha szerelem a gepet es egy vmi nem akar ottmaradni a helyen akkor 2-3 igazitas utan raverek 1 qrvanagyot, es ha vki szerintem hulyeseget beszel, akkor pikk-pakk felhuzom magam rajta. Ezert is kerulom a forumozast :-)), mar igyis sok olyat lereagalok amit egyebkent nem tennek. Szoval ilyenek.

Mondjuk ez a 15 kilo fogyas is ugy tortent, hogy 10-11 kilo izom, 4-5 kilo zsir. Szoval a sok fogyokurasnak ez jol hangzana, hogy 15 kilo ket honap alatt, de egy before-after kep nem biztos, hogy segitene a reklamot .:-))

Kék skorpió Creative Commons License 2005-04-13 11:27:11 1254

Orb-X kolléga remekül leírta a dolgokat. :-)

 

Annyit tennék még hozzá, hogy fehérje mindenképpen kell. Inkább az legyen alapból fogyasztva. Ha megfelelő mennyiségű fehérje bevitelhez még aminosavat szedsz, akkor remek anabolikus hatást érhetsz el vele.

 

Nekem a Nitro-X nagyon bejött, itt többet is olvashatsz róla:

 

http://www.fitnessexpress.hu/scitec_nitro_x.php

 

Nem kerül sokba, és csak súlyzós edzés napokon kell szedni.

Persze lehet pihenőnapon is, de állítólag nem feltételenül szükséges. Egy dobozban 120 kapszula van. Eredetileg Amino 4300-at akartam venni, de profi versenyzők mondták, hogy ez jobb.    

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!  

A hozzászólás:
Mirrmurr Creative Commons License 2005-04-13 10:56:48 1252
Mi lenne a különbség, ha aminosavat szednék, mintha a fehérjét fogyasztom?
Előzmény:
Kék skorpió Creative Commons License 2005-04-12 20:21:15 1250

Nálam a 100% Whey Protein jön be. Az 5 Kg-os kiszerelést (a vödröst) veszem, kb. 18.000 Ft.

 

Napi 3 turmixot iszok (d.e. 10-kor, edzés után szőlőcukorral keverve, lefekvés előtt egy órával), reggel 1 db Mega 100 vitamin kapszula, edzés előtt 45 perccel 4 db Nitro-X kapszula, + efedrin-koffein.

 

Már külön papírra fel kellett írjam, hogy mit-mikor kell beszedjek. :-))

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!  

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!