Keresés

Részletes keresés

viktor- Creative Commons License 2005-03-26 08:57:16 1238
Nekem sem volt soha semmi problémám a guggolással, még egyszer sem szedtem össze sérülést közben. Az is igaz, hogy igyekszem tudatosan erősíteni a derekamat. Megint csak furcsaság, hogy alig látok valakit hiperhajlítást végezni, pedig szerintem nagyon jó gyakorlat, ráadásul bármikor "elő lehet venni". Általában minden edzésembe beillesztek pár sorozatot.
A hozzászólás:
vau1111 Creative Commons License 2005-03-25 10:22:34 1234
Hali,

Ez a gép vs. szabadsúly soha meg nem válaszolható kérdés. Alapesetben szerintem egy jól megtervezett gép helyettesítheti a szabadsúlyos gyakorlatot (esetleg még jobb is lehet), de az általában elérhető gépek nagy része nem ilyen.
A lábtoló géppel általában az a baj, hogy az ember kevésbé figyel a derekára (LÁTSZÓLAG nem terheli a derekat), és így könnyen meg lehet sérülni. Ha ésszel csinálod, nem hinném, hogy rossz lenne. Talán azért sem tudja teljesen imitálni a guggolást, mert ott a súly a vállaidon van, míg gépben inkább a hátadon támaszkodsz.
Annak, hogy nem kaptad meg ugyan azt a fáradtság érzést, az is lehet az oka, hogy kihagyás után nem tudtál még ugyanakkora intenzitással edzeni.
A gépen más a koordináció, azt is meg kell tanulni, ha gépen akarsz kifáradni.

Az engem is zavar, hogy a gépeken sokszor irdatlan mennyiségű súlyt lehet használni (többszörös csigás áttétellel nem csoda). Sokmindenkinek jobban hangzik, hogy 200-al lábtol, minthogy 60-al guggol...
Na meg a guggolástól sokan félnek, hogy térd ill. derékgyilkos lehet (nekem sok év alatt nem sikerült még guggolással lesérülni).

A szabadsúlyoknak megvan az az előnye, hogy univerzális, minden teremben ugyan azt kapod, nem kell átkalibrálni.
Előzmény:
viktor- Creative Commons License 2005-03-24 17:06:56 1233

Sziasztok!

 

"Sikeresen" kihagytam három hónapot, de a múlt hét elejétől új erővel kezdtem neki ismét az edzéseknek. :)

 

A következő kérdésem lenne a tapasztaltabb kollégákhoz. Meglepve tapasztalom magam körül, hogy nagyon kevesen guggolnak. Próbálkoztam én is csak a "befekvős" lábgéppel a legutóbbi lábazós napomon, mintegy szándékosan kihagyva a tényleges guggolást. A lehető legnagyobb (természetesen magamhoz képest) súlyokkal dolgoztam, az x-edik sorozat végére ugyanazt éreztem, mint a guggolásnál, másnap mégsem jött elő a már jól ismert érzés a lábamban, amit minden guggolás utáni napon érzek (magyarán az, hogy nehezemre esik felmenni a lépcsőn :) ). Mindig is kétségeim voltak azt illetően, hogy a gépek 100%-ig pótolhatják-e az olyan alapgyakorlatokat, mint például a guggolás, fekvenyomás (nyilván nem, én legalábbis meg vagyok győződve erről). Mi a véleményetek erről a kérdésről? Mondom, engem meglep, hogy míg a gépeken embertelen (számomra mindenképpen :) ) súlyokkal lábaznak emberek, guggolni szinte egyiküket sem látom.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!