Keresés

Részletes keresés

csabilaci Creative Commons License 2007-04-14 21:48:18 341

Rátapintottál a lényegre...illetve saját magad élted meg és ez a fontos.

 

Kalória bevitel csökkentés és a rendszeres testmozgás.....

 

:))

csogu Creative Commons License 2005-06-21 12:44:04 131

Szia glad, most figyeltem fel rád...ha nem haragszol reagálnék rád:)

 

 

1. A túlsúlyos ember gyomra kitágult. Ezért van az, hogy 150% adag bevitelnél még úgy érzi, hogy csak bemelegített. Szóval először ezzel kell kezdeni valamit. Lényegében ez a legnehezebb része a módszernek.

Gyomorszűkítés: Titka nem a műtét, hanem egy erős indító koplalás. Az első 36 órában ne egyél SEMMIT SE! Csak víz és esetleg vitaminok. Ha ezt túléljük, van esély. :)

 

Igazad van /részben6, én most kezdtem újra és az első 2 hét maga volt a pokol, de túl vagyok rajta:-))

 

Na, amiben nem értünk egyet ..- és ez nem baj, hiszen ebben a témában ez bevált szokás - az a szűkétésnél tett egyik megjegyzésed:)

 

Az első 36 órában ne egyél SEMMIT SE! Csak víz és esetleg vitaminok. Ha ezt túléljük, van esély. :)

 

Nyugodtan ehet, természetes dolgokat, mondjuk gyümölcs - zöldség. A szénhidrátot kell kerülni. Vitaminok...nem kellenek azok a mű vackok, erre van a gyümölcs és a zöldség.

Na meg a 36 óra...nekem ez 12-14 nap volt...hiába na, lehet hogy nekem tágabb volt:) Inni nagyon fontos...ha ezt tartod, akkor a zöldség és gyümölcs mellett is 2 liter /minimum!!!/.

 

- Kenyeret kerüld! Térj át a barna kenyérre, de abból is max 0,5 kg egy héten. Nem azért, mert a kenyér hizlal, hanem a fő bűnös az, amit a kenyérrel befalsz, így ilyen csírájában folytjuk el a dolgot, ha a kenyeret beszabályozzuk.

 

 

...a hagyományos tescos okosságot, a tönkölyt nem kell kerülni!!!

 

- Pulyka filé a Te barátod!

 

- Pulyka filé a Te ellenséged és minden ilyen gyári vacak!!! Annyiértelme van, hogy tele szennyezi a szervezeteted és annyi.

 

2. Életmód változtatás. Bár nem kell  csak zöldségen élned, azért kell néhány változtatás.

 

 

Csak bólogatni tudok, bár érzem, hogy te ez alatt kicsit mást értesz, de tökéletesen jó a meglátásod:)

 

- Stb, stb, nem is sorolom tovább, mert alapszintem azért illik tudni mi mennyire egészséges.

 

Pedig szükséges lenne, mert ha azt írod, hogy a ulyka filé jó, akkor nem biztos, hogy jól tudod:(

 

Vidd az étel adagodat 80-90%-ra. Ennyi elég.

 

HELYES, ennél lejebb menni csak kínlódás és a bukáshoz vzető egyenes út!!

 

A 2 főszabály mintájára akár sajtos makarónit is ehetsz, csak akkor a napi adagod elég kevés lesz.

 

Növényi sajtból...csak abból...

 

4.A napi mozgás.

Ezt se kerülhetjük el. Nem csak, azért mert fogyaszt, hanem azért mert a túlsúlyossággal járó punnyad állapot is sok baj okozója.

 

Így van, beindítja a bélmozgást, az anyagcserét stb...stb.. jó a mozgás, csak a kezdésel vigyázni!!

 

Lényeg a napi rendszeresség.

 

..a heti rendszeresség, mivel kell teljes pihenő nap is.

 

...természetesen ez csak az én véleményem:)

Sign Creative Commons License 2005-03-07 11:57:30 2
Hali. Nekem kb 4-5 kilót kéne fogynom a tökéletes arányokhoz. A problémám a következő : Hányingerem van a zöldségektől és a gyümölcsöktől. Ebben az esetben mit lehet tenni??
Funk Creative Commons License 2005-03-07 09:09:33 1

Jól fest.Sok helyen lehet rendelni különböző "welness" kajákat,én a házipatika félét nyomom egy hónapja.Változatos,kevés hús,sok nyers zöldség,ízetes,1200kcal/nap öt részre osztva.Ettöl nem fostosodtam meg mint a fúd expresstől.

 

 

                                                   Üdv.

A hozzászólás:
glad Creative Commons License 2005-03-07 02:38:54 0
Folyt…

Mi az általam ajánlott módszer lényege?

Nem kell hozzá se csodaszer, se többlet pénz. Pontról pontra:

1. A túlsúlyos ember gyomra kitágult. Ezért van az, hogy 150% adag bevitelnél még úgy érzi, hogy csak bemelegített. Szóval először ezzel kell kezdeni valamit. Lényegében ez a legnehezebb része a módszernek.

Gyomorszűkítés: Titka nem a műtét, hanem egy erős indító koplalás. Az első 36 órában ne egyél SEMMIT SE! Csak víz és esetleg vitaminok. Ha ezt túléljük, van esély. :)

Ezután 36 óra főtt krumplizás jön + 3 narancs leve. Érdemes hétvégén csinálni, mert ez idő alatt pihenni kell. Most már elég szűk a gyomor.

 

2. Életmód változtatás. Bár nem kell zöldségen élned, azért kell néhány változtatás.

Például:

- Kenyeret kerüld! Térj át a barna kenyérre, de abból is max 0,5 kg egy héten. Nem azért, mert a kenyér hizlal, hanem a fő bűnös az, amit a kenyérrel befalsz, így ilyen csírájában folytjuk el a dolgot, ha a kenyeret beszabályozzuk.

- Pulyka filé a Te barátod! Nem azért mert trendi, hanem azért mert alacsony a zsírtartalma, tápláló és mivel hamar megsül így kevés zsiradékkal süthető. Vágd szeletekre, majd sóval-borssal-majorannával dörzsöld be. Végül kend be vékonyan étolajjal. Pihenteted pár órát, majd teflonban, zsiradék nélkül kell kisütni. Pár perc alatt megsül.

- Stb, stb, nem is sorolom tovább, mert alapszintem azért illik tudni mi mennyire egészséges.

 

3. Napi étkezés.

Vidd az étel adagodat 80-90%-ra. Ennyi elég. A 2 főszabály mintájára akár sajtos makarónit is ehetsz, csak akkor a napi adagod elég kevés lesz. Persze azt se lehet, hogy pulyka filéből fél kilót benyomsz.

Tartsd a 80-90%-ot és nem lesz baj. A másik fontos dolog, a napi 4 étkezés. Ennyi között kell elosztanod a napi adagot.

 

4.A napi mozgás.

Ezt se kerülhetjük el. Nem csak, azért mert fogyaszt, hanem azért mert a túlsúlyossággal járó punnyad állapot is sok baj okozója. Azonban felejtsd el a drága kondi bérletet. Keres egy szimpatikus 10 emeletes házat, aztán menj fel gyalog 1x naponta. Kezdetben ennyi.

Később ezt egészíts ki 2x30db felüléssel és 2x15db fekvőtámasszal. Ez már elég is lesz. Ha van erőd és kedved, akkor a tökéletes folytatás a futás lenne, de ez opcionális. Lényeg a napi rendszeresség.

Ha többet mozogsz, akkor többet ehetsz, de így se menj 120% fölé.

 

Ha engedtél a csábításnak és kitágult a gyomor, akkor sajna megint koplalnod kell egy napot.

 

Ezzel a módszerrel 1,5 hónap alatt 4 lyukkal ment arrébb a derékszíjam. :)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!