Szia glad, most figyeltem fel rád...ha nem haragszol reagálnék rád:)
1. A túlsúlyos ember gyomra kitágult. Ezért van az, hogy 150% adag bevitelnél még úgy érzi, hogy csak bemelegített. Szóval először ezzel kell kezdeni valamit. Lényegében ez a legnehezebb része a módszernek.
Gyomorszűkítés: Titka nem a műtét, hanem egy erős indító koplalás. Az első 36 órában ne egyél SEMMIT SE! Csak víz és esetleg vitaminok. Ha ezt túléljük, van esély. :)
Igazad van /részben6, én most kezdtem újra és az első 2 hét maga volt a pokol, de túl vagyok rajta:-))
Na, amiben nem értünk egyet ..- és ez nem baj, hiszen ebben a témában ez bevált szokás - az a szűkétésnél tett egyik megjegyzésed:)
Az első 36 órában ne egyél SEMMIT SE! Csak víz és esetleg vitaminok. Ha ezt túléljük, van esély. :)
Nyugodtan ehet, természetes dolgokat, mondjuk gyümölcs - zöldség. A szénhidrátot kell kerülni. Vitaminok...nem kellenek azok a mű vackok, erre van a gyümölcs és a zöldség.
Na meg a 36 óra...nekem ez 12-14 nap volt...hiába na, lehet hogy nekem tágabb volt:) Inni nagyon fontos...ha ezt tartod, akkor a zöldség és gyümölcs mellett is 2 liter /minimum!!!/.
- Kenyeret kerüld! Térj át a barna kenyérre, de abból is max 0,5 kg egy héten. Nem azért, mert a kenyér hizlal, hanem a fő bűnös az, amit a kenyérrel befalsz, így ilyen csírájában folytjuk el a dolgot, ha a kenyeret beszabályozzuk.
...a hagyományos tescos okosságot, a tönkölyt nem kell kerülni!!!
- Pulyka filé a Te barátod!
- Pulyka filé a Te ellenséged és minden ilyen gyári vacak!!! Annyiértelme van, hogy tele szennyezi a szervezeteted és annyi.
2. Életmód változtatás. Bár nem kell csak zöldségen élned, azért kell néhány változtatás.
Csak bólogatni tudok, bár érzem, hogy te ez alatt kicsit mást értesz, de tökéletesen jó a meglátásod:)
- Stb, stb, nem is sorolom tovább, mert alapszintem azért illik tudni mi mennyire egészséges.
Pedig szükséges lenne, mert ha azt írod, hogy a ulyka filé jó, akkor nem biztos, hogy jól tudod:(
Vidd az étel adagodat 80-90%-ra. Ennyi elég.
HELYES, ennél lejebb menni csak kínlódás és a bukáshoz vzető egyenes út!!
A 2 főszabály mintájára akár sajtos makarónit is ehetsz, csak akkor a napi adagod elég kevés lesz.
Növényi sajtból...csak abból...
4.A napi mozgás.
Ezt se kerülhetjük el. Nem csak, azért mert fogyaszt, hanem azért mert a túlsúlyossággal járó punnyad állapot is sok baj okozója.
Így van, beindítja a bélmozgást, az anyagcserét stb...stb.. jó a mozgás, csak a kezdésel vigyázni!!
Lényeg a napi rendszeresség.
..a heti rendszeresség, mivel kell teljes pihenő nap is.
...természetesen ez csak az én véleményem:) |