|
|
|
|
 |
Mirrmurr
2005-03-03 14:52:46
|
1232
|
| Köfi! Persze, nem dédelgetek erőemelő álmokat, csak nem ártana fejlődnöm, mivel stagnálok. Mondjuk volt egy pár hónapos kihagyásom... júliustól novemberig:) A szabályosságot mindig szem előtt tartom, nyújtás, ilyenek mindig mennek. A segítséggel sajnos hadilábon álltam, bár a kedvesem már jön velem a terembe, így már könnyebb. |
|
A hozzászólás:
 |
el Papi
2005-03-03 11:32:30
|
1231
|
| ja es a sulyokkat magadhoz kepest merd mindig, mivel gondolom nem eroemelo akarsz lenni, testepito szempontbol inkabb a szabalyossagon van a lenyeg, mint a hasznalt sulyokon. |
|
Előzmény:
 |
el Papi
2005-03-03 11:31:26
|
1230
|
hatha naponta 5-6x fox kajalni, akkor abbol bizony napi tronolas lesz :-) (ha tomeget novelsz, akkor akar tobbszori a mennyiseg miatt).
szalkasitasnal gondoltam hogy ugy erted, egyszeruen edzenie kell, leginkabb alsotestre ugyebar, meg nehany gyakorlatot karra.
Suly:
Ebben is segitsegedre lesz a kajalas, persze itt az edzes lenyeges nagyon.
Mivel nem eroemelokent akarod novelni az erodet (ertsd: a lenyeg hogy mi az a legnagyobb suly amit EGYSZER ki tudsz nyomni), csak azt tudom tanacsolni, hogy bizony kemenyen kell edzeni (ertsd: intenziven). Gondolom segitovel nyomsz fekve (ha nem akkor pedig kerj meg vkit aki ott van a kozelben), szovalj csinalj eroltetett ismetleseket, majd amikor mar ott tartasz eroben, hogy az utolso szeriaban is majdnem kimegy az egesz, akkor noveldd a sulyt mondjuk 2,5-5 kiloval es onnan ugyanigy tovabb.
hozzateszem az eroszintnel nagyon nagyon fontos a pihenes!!! min. 8 ora alvas.
|
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|