Keresés

Részletes keresés

Mirrmurr Creative Commons License 2005-03-03 14:52:46 1232
Köfi! Persze, nem dédelgetek erőemelő álmokat, csak nem ártana fejlődnöm, mivel stagnálok. Mondjuk volt egy pár hónapos kihagyásom... júliustól novemberig:) A szabályosságot mindig szem előtt tartom, nyújtás, ilyenek mindig mennek. A segítséggel sajnos hadilábon álltam, bár a kedvesem már jön velem a terembe, így már könnyebb.
A hozzászólás:
el Papi Creative Commons License 2005-03-03 11:32:30 1231
ja es a sulyokkat magadhoz kepest merd mindig, mivel gondolom nem eroemelo akarsz lenni, testepito szempontbol inkabb a szabalyossagon van a lenyeg, mint a hasznalt sulyokon.
Előzmény:
el Papi Creative Commons License 2005-03-03 11:31:26 1230

hatha naponta 5-6x fox kajalni, akkor abbol bizony napi tronolas lesz :-) (ha tomeget novelsz, akkor akar tobbszori a mennyiseg miatt).

szalkasitasnal gondoltam hogy ugy erted, egyszeruen edzenie kell, leginkabb alsotestre ugyebar, meg nehany gyakorlatot karra.

 

Suly:

Ebben is segitsegedre lesz a kajalas, persze itt az edzes lenyeges nagyon.

Mivel nem eroemelokent akarod novelni az erodet (ertsd: a lenyeg hogy mi az a legnagyobb suly amit EGYSZER ki tudsz nyomni), csak azt tudom tanacsolni, hogy bizony kemenyen kell edzeni (ertsd: intenziven). Gondolom segitovel nyomsz fekve (ha nem akkor pedig kerj meg vkit aki ott van a kozelben), szovalj csinalj eroltetett ismetleseket, majd amikor mar ott tartasz eroben, hogy az utolso szeriaban is majdnem kimegy az egesz, akkor noveldd a sulyt mondjuk 2,5-5 kiloval es onnan ugyanigy tovabb.

hozzateszem az eroszintnel nagyon nagyon fontos a pihenes!!! min. 8 ora alvas.

 

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!