Keresés

Részletes keresés

el Papi Creative Commons License 2005-03-03 11:32:30 1231
ja es a sulyokkat magadhoz kepest merd mindig, mivel gondolom nem eroemelo akarsz lenni, testepito szempontbol inkabb a szabalyossagon van a lenyeg, mint a hasznalt sulyokon.
A hozzászólás:
el Papi Creative Commons License 2005-03-03 11:31:26 1230

hatha naponta 5-6x fox kajalni, akkor abbol bizony napi tronolas lesz :-) (ha tomeget novelsz, akkor akar tobbszori a mennyiseg miatt).

szalkasitasnal gondoltam hogy ugy erted, egyszeruen edzenie kell, leginkabb alsotestre ugyebar, meg nehany gyakorlatot karra.

 

Suly:

Ebben is segitsegedre lesz a kajalas, persze itt az edzes lenyeges nagyon.

Mivel nem eroemelokent akarod novelni az erodet (ertsd: a lenyeg hogy mi az a legnagyobb suly amit EGYSZER ki tudsz nyomni), csak azt tudom tanacsolni, hogy bizony kemenyen kell edzeni (ertsd: intenziven). Gondolom segitovel nyomsz fekve (ha nem akkor pedig kerj meg vkit aki ott van a kozelben), szovalj csinalj eroltetett ismetleseket, majd amikor mar ott tartasz eroben, hogy az utolso szeriaban is majdnem kimegy az egesz, akkor noveldd a sulyt mondjuk 2,5-5 kiloval es onnan ugyanigy tovabb.

hozzateszem az eroszintnel nagyon nagyon fontos a pihenes!!! min. 8 ora alvas.

 

Előzmény:
Mirrmurr Creative Commons License 2005-03-03 10:18:30 1229

Köszi a tippeket!

Az egyébként borzalmas, hogy a drágám 3-4 naponta megy ki... és még így sincs elhízva. Ehhez képest én meg minden kajálás után kényszert érzek a kétbetűs felé...

Szálkásítás alatt azt értem, hogy formálja a combját, fenekét, karját, tudod, tipikus csajos dolgok, megelőzendő a karfiolos segget és lábakat:)

Más: hogyan tudnám áttörni a mágikus súlyhatárokat. Leginkább a 80 kilót fekve. Az istennek se megy rendes széria vele, max. 4-5 ismétlés. Nagyobb súlyokkal próbálkozzak 1-2-szer?

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!