|
|
|
|
 |
mash
2004-10-01 09:26:36
|
1129
|
majd ma leteszteljük őket
délután 4??? |
|
A hozzászólás:
 |
rongyosgárda
2004-10-01 08:58:40
|
1128
|
Ahám, köszi.
Oldalemelés, előreemelés, nyakbólnyomás, állhozhúzás.
Ezeket szeretem.
Nem véletlenül vannak olyan szép széles vállaim. |
|
Előzmény:
 |
Mirrmurr
2004-09-29 09:22:11
|
1119
|
Gyakorlatilag ugyanaz, mintha rúddal nyomnál, csak egykezes súlyzóval tolod. Az izmoknak oldalirányban is kell tartaniuk értelemszerűen. Én megspékelem azzal, hogy mikor felfelé nyomom a súlyzót, az ökleimet fokozatosan befelé fordítom, a legfelső ponton egymással szemben vannak már. Két 14 kilós most nekem tökéletesen elég:(
Voltam hétfőn, voltam tegnap is, ma is akarok edzeni menni. Lám, tegnap tökéletesen bemelegítettem a derekamat, nem is volt gond a hátazásnál! |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|