Keresés

Részletes keresés

rongyosgárda Creative Commons License 2004-10-01 08:58:40 1128

Ahám, köszi.

Oldalemelés, előreemelés, nyakbólnyomás, állhozhúzás.

Ezeket szeretem.

Nem véletlenül vannak olyan szép széles vállaim.

A hozzászólás:
Mirrmurr Creative Commons License 2004-09-29 09:22:11 1119

Gyakorlatilag ugyanaz, mintha rúddal nyomnál, csak egykezes súlyzóval tolod. Az izmoknak oldalirányban is kell tartaniuk értelemszerűen. Én megspékelem azzal, hogy mikor felfelé nyomom a súlyzót, az ökleimet fokozatosan befelé fordítom, a legfelső ponton egymással szemben vannak már. Két 14 kilós most nekem tökéletesen elég:(

Voltam hétfőn, voltam tegnap is, ma is akarok edzeni menni. Lám, tegnap tökéletesen bemelegítettem a derekamat, nem is volt gond a hátazásnál!

Előzmény:
rongyosgárda Creative Commons License 2004-09-28 11:29:39 1117

"Ismét felfedeztem az egykezes súlyzóval való válltól nyomást, kis segítséggel ezerszer jobban megdolgozza a vállakat, mint a nyak mögül nyomás"

 

 

Ez pontosan mi?

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!