|
|
|
|
 |
Mirrmurr
2004-09-29 09:22:11
|
1119
|
Gyakorlatilag ugyanaz, mintha rúddal nyomnál, csak egykezes súlyzóval tolod. Az izmoknak oldalirányban is kell tartaniuk értelemszerűen. Én megspékelem azzal, hogy mikor felfelé nyomom a súlyzót, az ökleimet fokozatosan befelé fordítom, a legfelső ponton egymással szemben vannak már. Két 14 kilós most nekem tökéletesen elég:(
Voltam hétfőn, voltam tegnap is, ma is akarok edzeni menni. Lám, tegnap tökéletesen bemelegítettem a derekamat, nem is volt gond a hátazásnál! |
|
A hozzászólás:
 |
rongyosgárda
2004-09-28 11:29:39
|
1117
|
"Ismét felfedeztem az egykezes súlyzóval való válltól nyomást, kis segítséggel ezerszer jobban megdolgozza a vállakat, mint a nyak mögül nyomás"
Ez pontosan mi? |
|
Előzmény:
 |
Mirrmurr
2004-09-28 09:53:00
|
1115
|
Tegnap "új" élményben volt részem. Vállat edzettem, majd tri- és bicepszet is. Ilyet ősidők óta nem műveltem. Ismét felfedeztem az egykezes súlyzóval való válltól nyomást, kis segítséggel ezerszer jobban megdolgozza a vállakat, mint a nyak mögül nyomás. B*szott jó. Utána csigán húztam oldalra. Ma hiperfosatós mellezést akarok, vagy négy gyakorlatot. Aztán jön a hát, de alapos derékbemelegítéssel.
Este meg gyantázás:) |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|