Keresés

Részletes keresés

Mirrmurr Creative Commons License 2004-09-29 09:22:11 1119

Gyakorlatilag ugyanaz, mintha rúddal nyomnál, csak egykezes súlyzóval tolod. Az izmoknak oldalirányban is kell tartaniuk értelemszerűen. Én megspékelem azzal, hogy mikor felfelé nyomom a súlyzót, az ökleimet fokozatosan befelé fordítom, a legfelső ponton egymással szemben vannak már. Két 14 kilós most nekem tökéletesen elég:(

Voltam hétfőn, voltam tegnap is, ma is akarok edzeni menni. Lám, tegnap tökéletesen bemelegítettem a derekamat, nem is volt gond a hátazásnál!

A hozzászólás:
rongyosgárda Creative Commons License 2004-09-28 11:29:39 1117

"Ismét felfedeztem az egykezes súlyzóval való válltól nyomást, kis segítséggel ezerszer jobban megdolgozza a vállakat, mint a nyak mögül nyomás"

 

 

Ez pontosan mi?

Előzmény:
Mirrmurr Creative Commons License 2004-09-28 09:53:00 1115

Tegnap "új" élményben volt részem. Vállat edzettem, majd tri- és bicepszet is. Ilyet ősidők óta nem műveltem. Ismét felfedeztem az egykezes súlyzóval való válltól nyomást, kis segítséggel ezerszer jobban megdolgozza a vállakat, mint a nyak mögül nyomás. B*szott jó. Utána csigán húztam oldalra. Ma hiperfosatós mellezést akarok, vagy négy gyakorlatot. Aztán jön a hát, de alapos derékbemelegítéssel.

Este meg gyantázás:)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!