Keresés

Részletes keresés

ReficuL Creative Commons License 2004-07-22 16:29:12 3311

Én nem fogyókűrázok, csak a téma érdekel. Szoktam ugyan időnként keményebben edzeni testformálási szándékkal, de régóta nincs súlyproblémám. Régen ugyan előfordult, de sikerült rájönni a kiváltó okaira.

 

Visszatérve a ca-ra és a csontsűrűségre, abban természtesen igazad van, hogy a napfény és a D vitamin lényeges, de  szerintem ennél is fontosabb a megfelelő hormonális egyensúly. Ezt a faktort semmivel nem lehet helyettesíteni, idős embereknél, elsősorban nőknél,  pusztán a felhalmozott tartaléktól függ, mikor jelenik meg az osteoporózis. Erősen túlsúlyos emberenél is adódhatnak hasonló problémák, a zsírszövet túlzott felszaporodása ill. ennek endokrin regulációs hatásai a lényegesek. Különösen veszélyes lehet, ha egy ilyen esetben ésszerűtlenül fogyókúrázni kezd valaki. Igazad van abban, hogy érdemes odafigyelni a ca homeosztázisra.

 

A hozzászólás:
ColinF Creative Commons License 2004-07-22 15:57:58 3310

Rendben.

Pl. az is kivételnek számít szerintem, hogy ha úgy fogyókúrázol, hogy 30-40 kilogrammot szeretnél leadni nyerskoszt diétával. Rendszeres lehet az izomgörcs pl. a vádliban vagy a lábujjaknál Ca hiány esetén. Én azóta figyelek erre oda nagyon, mióta az a tehetséges csatár meghalt meccs közben egyszerű Calciumhiány miatt a nyílt színen. Meg hát tudod én nő vagyok, tehát a csontritkulás fenyegető árnya állandóan ott lebeg felettem - nem is alaptalanul.

Azt is tudom, hogy a csontritkulás talán egyedülállóan Magyarországon nem csak tipikus női betegség, hanem a férfiak is érintettek. Az okokat keresik. Van aki az alkoholra fogja, van aki másra.

 

A napi Ca bevitel úgy 1000 - 1100 NE között lehet - most épp nem nézem meg a pontos adatot, és ezt nehéz brokkoliból és csonthéjasokból összeszedni. A joghurt egyszerűbb. Vagy a pezsgőtabletta. A Sandoz gyárt Ca+D vitaminosat is, de az sem pótolja a mozgást (sem a napfényt.)

 

Én úgy tudom, hogy a naponta bevitt Ca-ból csak igen kis mennyiség szívódik fel, úgy 200 körüli és az egyensúlyban lévő csontszövet kb. ugyanannyit le is ad a csontszövet átstrukturálódásának okán. Ha valaki megterhelő fizikai munkát végez "rendes" táplálkozás nélkül, mert pl. fogyózik, annak a testéből folyamatosan ürülhet a Ca. Erre szerettem volna felhívni a figyelmet.

Előzmény:
ReficuL Creative Commons License 2004-07-22 15:16:21 3309

Nem erre céloztam. Szerintem jól összefoglaltad. Elég lényeges témára bukkantál, a sejten belüli calcium ion szabályozás mostanában érdekes kutatási terület. Igaz, egy egészséges embernél ez egy elég jól szabályozott rendszert alkot, ami kevésbé függ a külső ca beviteltől, de azért elég sok esetben akadnak eltérések.

 

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!