Elfelejtettem bezárni az idézőjelet a linkben, 2. próbálkozás:
Nem biztos, hogy depi, persze, de ha egy fiú külső segítséget kér a lelki bajaira, akkor már csak statisztikai alapon nagy a depi valószínűsége. Pláne, ha utánaolvastál a depinek és úgy érzed, hogy rádillik. Feltéve, hogy depi, nekem kifordítottnak tűnik az a logika, hogy azért jött a depi, mert borítottál mindent. Sokkal életszerűbb, hogy azért borítottál mindent, mert nem mentek a dolgok, jött a depi. Sőt, továbbmennék, az én szememben könnyen elképzelhető, hogy a munkamánia, pia, fű, mind önorvoslás volt a depire. Ez ugyanis nagyon tipikus. Amit konkrétan leírtál, alvászavar, koncentrációs problémák, motivációhiány, mind részei a depis tünetcsoportnak. Nagyon árulkodó a következő mondatod: „Egyszerűen ha reggel felébredek, nincs akaratom megmozdulni se.” Nagyon depis mondat. Tipikus depis tünet, hogy reggel a legrosszabb a helyzet és estére egy kicsit belerázódsz. Ha csak „nyomasztanak a gondok,” akkor reggel jobb a helyzet és estére gyűlik össze a teher a válladon. Jó viszont, hogy nem sugárzik belőled a reményvesztettség és az önvád (igaz, ez inkább csajoknál a no. 1 tünet).
Ami a depi bevett gyógymódját illeti, az antidepi (gyógyszer) és egy jó beszédterápia (nevezetesen "kognitív viselkedésterápia") kb. egyformán hatékonyak. Az esetek 60-70 %-ában segítenek egy-két hónap alatt kimászni a gödörből. A kettő együtt még hatékonyabb. Én a te helyedben biztosan csinálnék első menetben egy Beck-tesztet. Ez egy a páciens által kitölthető teszt a depis tünetekről, nem kell hozzá szakember, csak őszinte mérlegelés.
Annyit biztosan el lehet mondani, hogy egy antidepi sokkal kevesebb kárt okozhat, mint a pia, fű, nyugtatók, altatók vagy hosszú távon a cigi. Kb. az aszpirin szintjén mozog a veszélyessége. Jelesül egy modern antidepi kevésbé kockázatos, mint a vény nélkül kapható Remotiv, amiről Out beszélt. És nem „dilibogyó”, mert a depi nem dili, hanem hangulatzavar. Besétálni egy TB-s mentálhigiénés rendelésre, mint minimum, nem túl nagy kockázat. Bármikor ki lehet sétálni ugyanis. Elég nagy kockázat viszont nem törődni a depivel majd csak lesz valami, összeszorítom a fogamat alapon.
Művelődjél, próbáld megérteni magad, ahogy Alice meg Out mondta. Önvádat félre kell tenni a lehetőségekhez képest.
Az alvászavar lehet a depi következménye, de önmagában is a depi irányába hat, ezért ezt mindenképpen rendbe tenném a helyedben. Nevezetesen, hogy ne aludj túl sokat és főleg ne aludj nappal. Mindkettő nagyon rossz a depi szempontjából ugyanis. Inkább vond meg az alvást egy napig (nem muszáj teljesen, hanem mondjuk négy óra alvás erejéig), és utána feküdj le este normális időben és állítsd be a vekkert, hogy ne aludj nyolc óránál tovább. Ha nem tudsz este elaludni, akkor inkább aludj kevesebbet, de ne pótold be nappal. Kicsit kiscserkészes, tudom, de ne becsüld alul az alvászavar jelentőségét.
Hogy még kiscserkészesebb legyek, itt van még a testmozgás, naponta jól meg kéne izzadni. Húsz perc elég, de hidd el, hogy fontos. Ennél több nem ad sok pluszt a depi szempontjából.
|