Keresés

Részletes keresés

Törölt nick Creative Commons License 2001-02-09 20:44:39 264
Hellószia!
Én tudok rá gyógymódot!

Kezdjük a kisebb sérülésekkel. Ezeket nehezen lehet kikerülni, de a számukat lehet csökkenteni, és enyhíteni őket. Nemrég leírtam Mirrmurrnak, hogy a gyakorlatokat szépen, szabályosan kell végezni, talán olvastad. Ez az egyik dolog, amivel megelőzheted a sérüléseket. A másik, hogy edzés előtt intenzíves melegíts be, nyújthatsz is!
Ha mindig rendesen bemelegítesz, és szabályosan csinálod a gyakorlatokat, minimálisra csökkented a kockázatot.
Régebben, rendes bemelegítés, és helytelen gyakorlat-végzés miatt én is meg szoktam sérülni.
Szerintem inkább próbáld megelőzni ezeket az izomhúzódásokat, meg ilyesmiket.

Ami a nagy izomlázat illeti. Állítólag az izomláz jó, mert a fejlődés jele. Szerintem van benne valami, a szervezeted így reagál arra, hogy megterhelted. Persze tényleg nem mindegy, hogy mekkora az izomláz, ha túl nagy, az nem valami jó, biztos. :-)
Szerintem az pl. hülyeség, hogy visszaveszel az edzésből, mert gyakran van nagy, kemény izomlázad. Az izomlázra rá kell edzeni, ez az igazság. Komolyan. Persze, ha mozdulni se tudsz... :-)
Na. Ezért mondom, hogy a túl nagy izomlázat is jobb megelőzni. Edzés előtt kend be az edzett területet Richtofit krémmel. Az bemelegítésre jó, ezzel a kisebb sérüléseket is megelőzheted. (Persze nem helyettesíti a bemelegítést...) És ha nagy izomlázad van, szintén kend be a fájó területet Richtofittel! Állítólag jó izomlázra is.

Hát, ennyi. A sérüléseket inkább előzd meg Richtofittel, bemelegítéssel és szabályos edzéssel, a túl nagy izomlázat meg kezeld ráedzéssel és szintén Richtofit krémmel! (Egyébként nem biztos ám, ha izomlázad van, hogy azt edzés közben is érezni fogod! Próbáld ki, szerintem ha már edzel, mozogsz, enyhülni fog közben, és nem is érzed annyira.)
Na, üdv!
Murdock

Mirrmurr Creative Commons License 2001-02-09 08:59:41 260
Fiatalok!

Minimális változást tapasztalok magamon három hét után. A fekvenyomás 5 kilóval többel megy, mint kezdetben. Igaz, még mindig nagyon le vagyok maradva attól, hogy kinyomjam a saját testsúlyomat (álomhatár!:-)), de minimális sikerélményem már legalább van. Ugyanez érvényes a felülésekre, bicepszezésre is. Jól érzem magam:-)
Tanácsot kérek tőletek. Hogyan táplálkozzam? Nem akarok semmiféle mesterséges kiegészítőt magamhoz venni, csak normál kajákat. Mit egyek, hányszor egyek? Nem vagyok hízásra hajlamos, a sárgaborsón és májon kívül jöhet majdnem minden.

Szpensz!

Én minden hétköznap, de legalább négy nap megyek haverommal a Corpusba, állandó szerkóm egy zöld melegítőalsó, fehér Shell Gas póló, hosszú, lapockáig érő hajam van, amit alkalmanként csurkába fogok. A haverom egy kicsit mackósabb, rövid hajú, körszakállas gyerek. Álatlában este fél hat-hattól nyomjuk hét-fél nyolcig.

A hozzászólás:
Szpenszer Creative Commons License 2001-02-08 18:54:55 258
Hello mindenkinek!

Nagy izomlázra és megeröltetésből származó kisebb sérülésre tudtok valami gyógymodot?

Mirrmurr!

Mikor jársz edzeni? (mert én is a Corpusba járok)

Üdv.: Spencer

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!