|
|
 |
Törölt nick
2001-02-04 16:52:37
|
256
|
Ja, most látom, hogy ez a kérdés is Te voltál. Mindegy, akkor ezt írhattam volna az előzőbe...
Szóval nálunk a T-rudat lehet fogni jó szélesen, lehet középen, ez olyan átlagos kéztávolság, és lehet úgy fogni, hogy a két tenyerem egymás felé néz.
Jelenleg széles fogással csinálom a gyakorlatot, de elég gázos a téma, mert:
- Az egyik régi edzőm - akiben egyébként nagyon bíztam, és nem véletlenül, mert tényleg hozzáértő és jó edző volt -, azt mondta, hogy fogjam középen, azzal a normális kéztávolsággal, mert nekem még kényelmetlen lenne a széles fogás. Mondjuk akkor még kisebb voltam.
- Egy másik volt edzőm azt mondta, egymás felé néző tenyérrel fogjam, mert úgy dolgozza meg igazán a hátat.
- A jelenlegi edzőm azt mondja, hogy széles fogással csináljam.
- Joe Weider a Testépítés Bibliájában" azt írja, hogy a különböző fogások közül legjobb az, ahol a két tenyér egymás fel néz...
:-))
Szóval most a széles fogással kísérletezek, már hónapok óta.
Na, üdv!
Murdock |
|
A hozzászólás:
 |
Martin Vazquez
2001-02-04 15:56:39
|
254
|
| A döntött törzsű evezést én is csinálom, szintén hason. Egy kérdés: hol fogod a T-rudat, középen vagy a szélén? Jelenleg egyenes rúddal gyűrkőzöm. |
|
Előzmény:
 |
Törölt nick
2001-02-03 23:05:33
|
252
|
Helló Mirrmurr!
Te, én akkor a Kétkezes evezést ajánlanám, döntött törzzsel. Szerintem az hasonlít hozzá, van olyan hatása, mint a T-rudasnak.
Megfogod a rudat vállszélességben, kicsit behajlítod a lábad, terpeszbe állsz, és felhúzod a súlyt addig, amíg meg nem érinti a mellkasod alsó részét. Ha túl nagyok a súlyzótárcsák, és hamar leérnek a földre, nem tudod rendesen kihasználni a mozgástartományt, akkor föl is állhatsz valamire. Gondolom itt is ugyanúgy kell csinálni. Leengedésnél szépen kinyújtani a hátat, érintésig fölhúzni, lassan, koncentrálva engedni le, és egyből húzni fel.
Szerintem ez is ugyanúgy fejleszti a hátat, csak itt nem vagy alátámasztva, úgyhogy jobban kell rá figyelni, hogy ne mozgasd föl-le a felsőtested, és rendesen dolgozzon a hátad.
Na, üdv!
Murdock |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|