Keresés

Részletes keresés

Törölt nick Creative Commons License 2001-02-01 20:04:47 237
Ez érdekes.
Heti 2 napot jársz edzeni, vagy 4 napos osztott edzést csinálsz?
Szerintem elég durva, hogy egy napon 3 nagy izomcsoportot, izmot edzel... Mondjuk én is csináltam ilyet, asszem. De ez csak az én véleményem, nem értek ennyire az edzéstervekhez. Mindenesetre kicsit furcsa nekem, hogy a vállat együtt edzed a tricepsszel, mellette meg még hátat is. A vállazásnál rendesen terhelődik a tricepsz is, nem? Persze még mindig jobb, mintha a hátedzést tennéd egy napra a bicepsszel. Régen úgy csináltam, és elég durva volt... A hátazásnál valamennyire mindenképpen kifárad a bicepszed is, elég rossz volt utána bicepszezni.

Én pl. egy héten négyszer edzek, hétfőn mellet és bicepszet, kedden lábat és kiegészítő gyakorlatokat (has és derék), csütörtökön hátat és tricepszet, pénteken pedig vállat és kiegészítő gyakorlatokat (has és derék ismét).
Ezt az edzéstervet az új edző írta nekem, aki már kb. 5 hónapja itt van a teremben, azóta szorgalmasan csinálom ezt az edzéstervet.
Épp ma mondta az edző, hogy most már változtatni kell rajta. Holnap ír nekem egy új edzéstervet. Azt mondja, 5-6 havonta változtatni kell az edzésterven.

A jelenlegi edzéstervem előtt kb. 1 évig négynapos osztott edzést csináltam, aminek ugye az a lényege, hogy hétfőn és csütörtökön ugyanazokat az izmokat edzem, kedden és pénteken meg a maradék izmokat, tehát minden izomcsoportra hetente kétszer került szó.
Amikor megjött az új edző, a tanácsára olyan edzésbe kezdtem, amelyikben minden nagyobb izomcsoportra hetente egyszer kerül sor, de akkor intenzíven, és megfelelő számú gyakorlattal.

Na, majd még mindjárt írok.
Üdv!
Murdock

A hozzászólás:
Martin Vazquez Creative Commons License 2001-02-01 14:55:45 231
Helló mindenki!

Szerintetek melyik az előnyösebb:
Egy napon edzeni a tricepszt és a bicepszt vagy külön venni?

Jelenleg két napos edzéstervem van: 1. mell, bicepsz, láb. 2. Hát, váll, tricepsz.

Egyelőre a hasamat nem edzem, mert volt egy komolyabb műtétem arrafele.

Kösz.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!