|
|
A hozzászólás:
 |
iceberg
2001-01-29 17:23:11
|
1156
|
Monty,
köszi,amit a bicajról írtál.
Buta voltam,mert azt nem jeleztem,ez egy viszonylag új bringa,(pár hete nyomom csak ezen),és arra nem is gondoltam,hogy talán csak a beállítás szokatlan/furcsa,stb.
Majd állítgatok rajta,köszi!
Estee-,
Reggelire 1 joghurt/kefír + v.milyen magos v.rozskenyér,esetleg kukoricapehely.
Ebéd és vacsi:zöldségféle levesnek v.párolva (érdemes kísérletezni,némelyik zőccség meglepően jó tud lenni),salátaféle,+esetleg hal ( én húst nem eszem),de a keménytojás se nagyon hízlal)
Uzsi gyümölcs vagy gyüm.joghurt,este inkább 1-2 alma v.narancs.
Lehet,hogy ez sem egészen tuti,de köbö így szoktam.
Ha nagyon édességre vágyom ( nem vagyok édesszájú),inkább bekapok pár szem aszalt gyümölcsöt,pl.mazsolát,...hízlal ugyan,de egészségesebb,mint a csoki. |
|
Előzmény:
 |
Monty
2001-01-27 18:39:55
|
1144
|
KisHörcsög,
"A metabolikus mozgás mit jelent?"
A metabolizmus lebomlást jelent, de hogy a "metabolikus mozgás" micsoda... Ezt a kifejezést még így nem hallottam.
Ágibági,
nem baj, ha csak este tudsz mozogni, semmivel sem rosszabb, mint ha reggel.
"ha pl. úgy ítélem meg, hogy NEM BIZTOS a zavartalan végrehajtás, akkor inkább bele se fogjak?"
Hát ezt semmiképpen sem mondanám. Inkább nyújtsd meg pár perccel a mozgást magadat ily módon megnyugtatván. :) Ilyenkor az sem baj, ha utána eszel, persze csak mértékkel. Az izmok regenerációja, a szénhidrátkészletek feltöltése ilyenkor elsődleges prioritást élvez, nem kell attól félni, hogy a megkajált szénhidrátból zsír lesz. Ez persze nem jelenti azt, hogy fél óra könnyedt bringázás után meg kéne enni fél kiló szénhidrátot, de mondjuk nekünk egy két órás zúzósabb edzés után minimum annyit be kell pakolni, pláne ha másnap jön az újabb móka. :) Van egyébként egy "ablak", amin belül különösen hatékonyan veszi fel az izomzat a szénhidrátot (mivel sokkal aktívabb ilyenkor a glikogén-szintetáz enzim), ez a terhelés utáni két órán belülre tehető.
Estee-,
én ugyan nem vagyok hölgyemény, de szívesen segítek. Ha van kérdésed, ne habozz feltenni! :)
tybor,
"Inzulinszint emelkedésének elkerülésével magyarázzák + mindeféle "okossággal". Én nem mondtam, hogy ez ok :) "
Tudom, nem is úgy értettem! :)
iceberg,
"Lassan 1 éve tekerem a szobabicajt,(naponta),de most v.mi miatt elkezdte kinyírni a jobb térdemet."
Ez furcsa, nekem a szobabicaj (pontosabban görgő) helyrehozni szokta a dolgokat. Merthogy nekem meg a futást nem díjazza utóbbi időben a jobb térdem. :(
Pörgősen tekersz? Jó a bringa geometriája? Az is gond lehet, hogyha túlságosan alacsonyan van a nyereg, vagy ha a pedáltengelyt metsző képzeletbeli függöleges sík előrébb van, mint a térded.
"Esetleg valamilyen kence? "
Én Fastum Géllel szoktam kenegetni. Nem csodaszer, de úszással, görgővel együttesen hamar elmulasztja a fájdalmat. |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|