|
|
A hozzászólás:
 |
Lappantyú
2001-01-29 14:35:45
|
1155
|
Hát, én nagyon szívesen leírom neked a diétás étrendemet, de elore le kell szögeznem, hogy nekem maximum öt kilót kell fogynom általában és nagyon nem bírom az éhezést és nagyon nem akarok soha drasztikus fogyókúrát. Voltak, akik szerint jól csinálom a dolgot, de voltak olyanok is, akik szerint túl sok kalóriát viszek be és rosszul osztom szét a fehérjét és szénhidrátot a napszakokban. Ez nagyon lehet igaz, viszont nekem csak ez megy, a többi kényszeruség és az nagyon nem jó dolog. Azt hiszem, mindenkinek meg kell találnia a saját magára szabott diétás étrendet és mozgásprogramot.
Szóval négy-hat alatt valami ilyesmi van:
Délelott nagy bögre (liternyi) gyümölcs, gyógynövény vagy zöld tea, cukor nélkül, iszogatom, míg el nem fogy és ha elfogy, csinálok újabb adagot. Tíz körül egy banán és ha nagyon nyugtalan a gyomrom, akkor még egy alma vagy narancs. Délben egy doboznyi saláta, ami káposztából, karalábéból és salátából áll, pár szem kukoricával vagy borsóval és kapros kefíres öntet, néha olajjal, inkább nélküle. Hozzá két-három szelet nagyon vékony pulykasonka és egy szelet korpás kenyér. Délután fél négy tájban egy kefír vagy kevés müzlivel vagy egy cerbona szelettel. Este hét körül valamilyen fott vagy párolt zöldség, csirekhússal, juhtúróval, pirítóssal és késobb még további teák, tíz körül rendszerint egy narancs vagy egy alma.
Ha a kalóriát számolom, akkor ez olyan 1200-1300 lehet, de én inkább a nemjózsírokat csökkentem, amennyire csak lehet.
A mozgásnál meg arra figyelek, hogy legyen _nagyon_ változatos, nem csak otthoni torna a videó elott, mert azt az ember lánya bizony hamar megunja.
Lappa |
|
Előzmény:
 |
Estee
2001-01-29 11:46:39
|
1154
|
Kobzoska, sajna nekem a kiprobalt vagy 5 fele mesterseges edesitoszer kozul egy sem izlett... Vagyis elviselhetoek voltak, de ugy erzem, ha mar itt sanyargatom :) magam, akkor legyen egy kis elvezet is... Ami jelen esetben a cukor el nem hagyasa lenne... (Irigyellek, hogy neked izlik a Polisett is...)
Lappantyú, este mar nem szeretnek enni igazan tartalmasat, de lehetoleg semmit sem. 4.30-ig dolgozom, addig nem is szoktam megehezni, hanem olyan 9-10 ora korul, amikor mar tenyleg nagyon nem kene enni. (Majd, ha karcsu es szep leszek :))), neha megengedem magamnak.) Fozni nem tudok, nem is szeretek, zsirt eletemben nem hasznaltam :) A zoldseget parolva nagyon nem szeretem, a salatakat viszont imadom. Tulkepp nem a mostani etrendemmel van baj, hanem az erdekelt, hogy masok mit esznek, ha napi otszor teszik ezt... Mert tudom, hogy nagyon jo, ha sokszor keveset, de nekem egyelore igy nem megy. Tudod, mi hianyzik? A kenyer... Ugy egy oraja meg is ettem ket szelet puffasztott rizses akarmit, nagyon jol esett :) Azzal vigasztalom magam, ez nem volt sok kaloria... Talan tul gyorsan szeretnek eredmenyt, nyilvan nem igy kellene, de azert erzem, hogy egy het alatt is sokat valtoztam, mind kulsore, mind hozzaallasilag. Szoval igazabol a berogzott dolgok hianyoznak nekem... Ha a szervezetemre figyelnek, talan most is zabalnek :) Vagy az nem onnan jon? :))) Nem is tudom... Mindenesetre meg birom, csak neha nem. De a cukor miatt senki nem dorgalt meg, szoval egy kicsit jobban erzem magam. Kesobb, mondjuk egy het mulva, talan mar eljutok oda, hogy hajlando leszek kora este egy-egy szelet ketszersultet megenni pulykasonkaval es zoldseggel. Most meg ugy ereznem, ezert nem halad ugy a fogyas, ahogy en szeretnem. Biztos butasag :)
Monty, ugy erzem, hogy a reggeli szobabicaj keves lenne. Szeretnem azt erezni, hogy igenis teszek az alakom javulasaert, mert amugy csak a tekergetessel nem lennek ebben olyan biztos - pulzuskontroll ide vagy oda :) Este az a fel ora nem olyan kemeny, ezert is szeretnek valami mast. De nem szeretnek ido elott kiegni, ezert sem tervezem minden estere azt az 50 perc tornat... Ez olyan, mintha reggelente futnek es heti 3x lejarnek valahova mondjuk aerobicra. Legalabbis nekem :) Fruktozt barmelyik gyogyszertarban kaphatsz, de tenyleg draga. Ha van cukorbeteg ismerosod, akinek nem kell fruktoz, akkor az o reven ingyen (azt hiszem) kaphatsz. A mezhez nem ragaszkodom, csak kerestem a megoldast a cukor helyett...
Koszi mindharmotoknak a valaszt! |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|