|
|
 |
yodamastah
2000-09-28 23:57:19
|
1063
|
"Érdekes, hogy nem Te vagy az első, akitől ezt hallom. Valami konkrét példával alá tudnád támasztani eme állításodat?"
Konkretan arra gondoltam hogy a 0% az 0% zsir, es nem 0% kaloria. Persze azert jo hogy nincs benne telitett zsir, es azert nincs akkora hatasa, mintha szolocukrot nyomna az illeto (az is 0%os :) De arra probaltam ravilagitani, hogy a nep tomi magaba a 0%os zsirtartalmi kajakat oszt jol elhizik rajta ugyanugy. (Pl fogyokurazo 100kilos kolleganom nyomja a puffasztott rizst)
"Azzal is vitatkoznék, hogy a cukor hízás szempontjából rosszabb, mint a zsír. Akkor rosszabb, ha túltelítetted a szénhidráttároló kapacitásodat."......."Az alacsony inzulinszintnek semmi köze az éhséghez! Legfeljebb annyiban, hogy az éhséget elsősorban az alacsony vércukorszint okozza."
Hat igen ehez te ertesz jobban. En csak azt hallom mindenhonna, hogy a (nem megfelelo) szenhidrat fogyasztas (foleg magaban) nagy vercukor ingadozasokat okoz, es magasan tartja az inzulinszintet. Az elobbi (ha igaz) ehsegerzetet kelt, az utobbi meg gatja a zsiregetesnek. (De te ugyis tudod pontosan :)
Igen valoban baromsagot irtam. A ketogen alatt a vercukor is bazi alacsony. Azert nem voltam ehes :P
Nekem egyszeruen sokkal jobban megy a szintentarto -500kcal, ha elveszem a kemenyitos szenhidratokat a kajabol, es hozzaadok egy kis zsirt (mogyorovaj, oliva, lenmag). Ha pl gyumolcsot, rozskenyeret is ettem, allandoan lestem mikor ehetek mar....
"Az, hogy tök felesleges. Így ha az edzésekkel javitottál a glikogéntároló kapacitásodon, azt szépen vissza is fejlesztheted."
Es miert? Most kb ugy csinalom, hogy 5 napig alacsony szenhidrat, aztan 2 napig magas szenhidrat bevitel. 5 nap -500 kcal, 2 nap +500. Ugy tunik mukodik. Bar lehet hogy most rontom eppen el a raktarozo kepessegemet :) Velemeny? Szerintem az edzesekkel eleg jol leuritem magam, aztan meg jol feltoltom... Nem pozitiv iranyban tolja ez el a tarolokepesseget?
Intervallum edzes bejott. Bar csinjan banok vele. Keverem a simaval. Most zsir% ugy 9 korul. 10mm a hasamon a borredo. Egyebkent mire tippeltel? :))
Egyebkent sok emberrel konzultaltam az utobbi idoben, (Neten forumokon) es sokan csinjan bannak a kardioedzesekkel. Te regebben azt mondtad hogy megfelelo feherjebevitel mellett nem kell felni az izomvesztestol. Azonban sokan azzal jonnek, hogy hosszu dieta alatt, igen erosen eszi az izmot a tul sok aerob.
Mas. Velemenyed szerint mennyire gatja a novekedesnek (izom) a sok aerob? AZt ugye tudjuk hogy Robzon szinte mindennap fut, megis pakol fel izmot, de azert nem vagyunk egyformak. Rengeteg ember mocsok mod tuledzene magat heti 5 nap gyurassal, es mindennapi futassal. Legtobb helyen azt ajanljak, hogy ha izmot akarok felpakolni, akkor okosan lojjem be a dietat (+500kcal) es hanyagoljam az aerobot. Ugysem fogok tudni egyszerre zsirbol fogyni, es izmot epiteni. Vagyis fogok tudni de nagyon nehezen fog menni.
Hu bazi hosszu lett es ha latom felig offtopic.
Nemerdekel mostmar igy hagyom :)
|
|
A hozzászólás:
 |
Monty
2000-09-28 18:39:30
|
1061
|
Wuck,
"Addig OK, hogy ha nincs elég oxigén, akkor nem megy a béta-oxidáció. De ha csupán ez történik, akkor az anaerob küszöb környékén elégetett zsírmennyiséget magasabb pulzusszám mellett is elégetjük, tehát nem lassul a zsírégetés, csak a felhasznált szénhidrát lesz több. Így van ez?"
Jó lenne, ha így lenne, de sajnos nem így van. Intenzívebb terhelésnél már eleve a jóval könnyebben mobilizálható energiaforrások (szénhidrátok) részesülnek előnyben a zsírsavak rovására, még akkor is, ha nagyobb részben aerob a terhelés. Jó közelítéssel akkor kapod meg a zsírégetési tartomány felső határát, ha az anaerob küszöbből kivonsz 20-at. Természetesen ezen pont felett is van zsírégetés, csak éppen rohamosan esik vissza az elégetett zsírsavak aránya a szénhidráthoz képest. Hogy jót is mondjak: ha már elérsz egy bizonyos edzettségi szintet, akkor az aerob izomrostjaid olyan mértékben adaptálódnak, hogy nagy terhelés mellett is jóval több zsírt tudsz elégetni, mint korábban.
yodamastah,
"A vilag legnagyobb nephulyitese a 0%os gyumolcsjoghurt. Zsir nincs benne, de cukor az van boven, ami hizas szempontjabol rosszabb mint a zsir (inzulin miatt)."
Érdekes, hogy nem Te vagy az első, akitől ezt hallom. Valami konkrét példával alá tudnád támasztani eme állításodat? Én összehasonlítgattam néhány (közel) 0%-os joghurt összetételét a "hagyományossal", és mindegyiknek alacsonyabb volt a szénhidráttartalma is. De eleve olyan kevés szénhidrát és zsír van a joghurtokban, hogy tök felesleges túlspilázni ezt a kérdést szerintem.
Azzal is vitatkoznék, hogy a cukor hízás szempontjából rosszabb, mint a zsír. Akkor rosszabb, ha túltelítetted a szénhidráttároló kapacitásodat.
"Alacsony szenhidrat tartalmu, magasabb zsirtartalmi dieta meg jobb is (nem ketogenra gondolok) mivel a folyamatos alacsony inzulinszint miatt nem ehes az ember."
Az alacsony inzulinszintnek semmi köze az éhséghez! Legfeljebb annyiban, hogy az éhséget elsősorban az alacsony vércukorszint okozza. Tehát a fenti mondatodnak inkább az ellenkezője lehet igaz.
"Bar errol kivancsi vagyok mi a velemenyed Monty. Marmint a megemelt zsirbevitel mellett alacsony szenhidratrol."
Az, hogy tök felesleges. Így ha az edzésekkel javitottál a glikogéntároló kapacitásodon, azt szépen vissza is fejlesztheted.
A tegnapi szado-mazo edzés után jutott eszembe, hogy +kérdezzem: Neked hogy jött be az intervallumedzés zsírégetés ügyileg? (Van egy tippem, de nem árulom el. ;)
Majd még írok, most mennem kell. |
|
Előzmény:
 |
Wuck
2000-09-22 17:05:18
|
1056
|
Sziasztok!
Lehet hogy most butaságot kérdezek, vagy valahol már elhangzott a válasz, de most lusta vagyok utánanézni. Homályosítsatok föl kérlek a zsírégetés felső pulzuskorlátjának rejtelmeiről. Addig OK, hogy ha nincs elég oxigén, akkor nem megy a béta-oxidáció. De ha csupán ez történik, akkor az anaerob küszöb környékén elégetett zsírmennyiséget magasabb pulzusszám mellett is elégetjük, tehát nem lassul a zsírégetés, csak a felhasznált szénhidrát lesz több. Így van ez?
|
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|