Keresés

Részletes keresés

ttaarrllee Creative Commons License 2000-09-12 06:56:26 71
Kedves Eszti,
a Harry Potter ismertetésed óta én babarczy-fan vagyok és figyelemmel kisérem a hozzászólásaidat. Most, hogy ebbe a topicba keveredtem, eszembe jutott az a régi megfigyelésem, hogy a kemény fizikai munkát végzők sohasem depressziósak. A munkatárasim között pedig azok a kiegyensúlyozottak, akik sokat futnak, úsznak, bicikliznek.
Azt hiszem, hogy azok, akik sok szellemi munkát végeznek, és e munkavégzés során bennük felhalmozott feszültséget további szellemi tevékenységgel - mint önmaguk elemzése - akarják levezetni, tévúton járnak.
Próbáld ki, és ha lefutottál 100 km-t, számolj be az eredményről. Ha negatív lesz, nyílvánosan hamut szórok a fejemre.
A hozzászólás:
babarczyeszter Creative Commons License 2000-09-12 06:36:27 69
Szia smaragzold,

van egy ugynevezett kognitiv terapia panikbetegseg kezelesere.

a dolog lenyege az, hogy a panikroham tulajdonkeppen a stresszre (pl. oxigenhianyra vagy hirtelen cukorszintemelkedesre, vagy nagy vagy szukos terre) tulerzekeny test "false alarm" jelzese, amelyet aztan az ember tevesen igazi baj elojelekent ertekel, es mivel fel, hogy rajon a roham, ki se megy inkabb az utcara.

a kognitiv terapiaban (amit magadnak is csinalhatsz) sorra kell venni, hogy pontosan mi tortenik, amikor panikba esel.

pl: nagyon gyorsan ver a szivem,
iszonyuan izzadok es remegek,
attol felek, hogy jon egy roham,
vagy hogy valami komoly bajom van,
inkabb ki se teszem a labam,
vagy gyorsan hazamegyek,
gyorsan beveszek egy Xanaxot,
nehogy baj legyen,
jaj, istenem, mar megint rohamom volt,
megint tonkretette a napomat a rohadt betegseg,
olyan rossz kedvem van,
hogy muszaj bevennem meg egy Xanaxot,
es igy tovabb.

ezt a folyamatot a kognitiv terapia szerint meg lehet ott allitani, hogy amikor jon a "false alarm", akkor kicsit ledolsz vagy felrevonulsz es lazitasz, es tudatositod, hogy vegulis nincs semmifele szervi bajod, es ha nem hagyod eluralkodni magadon a panikot, akkor semmi katasztrofa sem tortenik.

ha egyszer-ketszer atjutsz igy a kuszobon, illetve a fizikailag legrosszabb perceken, akkor elindulsz kifele, es egyre konnyebb lesz legyozni a rohamot.

e

Előzmény:
smaragdzold Creative Commons License 2000-09-12 04:59:24 67
Subzero31, megadnad nekem a panik ambulancia szamat?

A 2 het valoban sok. Tenyleg jo volna tudni, hogy addig is hova fordulhatna az ember? Hogy hol kaphatna segitseget? Vagy hogy mit is tehetne sajat allapotanak a javitasaert (a gyogyszer szedesen kivul)?

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!