Keresés

Részletes keresés

Dr_Treuer_Tamas Creative Commons License 2000-09-10 20:34:26 137
Kedves Waratah és Karamella,

majd intézkedem, hogy letölthető legyen az evési napló, de nem olyan bonyolult, úgyhogy elmagyarázom itt is. Végy egy szótárfüzetszerű vonalas füzetet, minden oldalát jelöld ki egy naptári napnak, majd a következő felosztás szerint naponta írd bele, hogy mit étkezel:
1. oszlop: Mikor (hány orakor?)
2. oszlop: Mit?
3. oszlop: Mennyit?
4. oszlop: Hol? Milyen helyzetben? (otthon, munkahelyn, ülve, állva, kivel stb.?)
5. oszlop: Milyen tevékenység közben? (olvasás, TV nézés, bezsélgetés, utazás, telefon stb.)
6. oszlop: Milyen érzéssel járt? )bűtudat, kevés volt, éhség stb.)
7. oszlop: Követte-e kóros súlycsökkentő viselkedés? (hányás, túl sok mozgás, hashajtó stb).

Egy hét után a napló kitöltve az ún. evési profilotokat mutatja meg, ezután lehet ujabb instrukciók alapján egészségesebbé tenni, de ez már mindenkinél individuális, persze nagy hasonlóságok azért szoktak lenni.

A témához kapcsolódóan magán emilben küldök képeket a Felvonulási téri plakátkiállításról, amelyek teljesen idevágnak, és abszolút megrázóak. Majd kérem róla a véleményeteket.
Üdv,

Tamás

A hozzászólás:
Karamella Creative Commons License 2000-09-10 10:24:05 136
Az evési napló letöltése nekem sem sikerült az aljas hiba miatt.

Megpróbálom megszerezni ezeket a könyveket és kiokoskodni belőlük valamit, de nem nagyon bízom abban, hogy egyedül is sikerülni fog.
Az a baj, hogy nem budapesti vagyok. Tudsz valakit ajánlani Debrecenből?

Az a pszichiáter, akihez most járok, nem tudna-e segíteni valamiben? Nincs-e olyan kérdés, amiről egy beszélgetés közelebb vinne az evési problémáim megoldásához?

Előzmény:
Dr_Treuer_Tamas Creative Commons License 2000-09-09 17:21:37 134
Kedves Karamella,

a leírtak alapján elkelne neked egy viselkedésterápiás tréning, ami rendezné az evési profilodat. A főlapon elérhető cikkemben ehhez ajánlok szakirodalmat, ennek alapjám meg lehet próbálni először selfhelp módon is ( a cikk mellől az evési napló is letölthető), de ha nem sikerül egyedül megoldanod, specialistához érdemes fordulnod, ezekben a könyvekben sok ilyen ambualnciát felsorolnak. Ha szükséges én is tudok ajánlani ilyet.

Tamás

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!