Keresés

Részletes keresés

Monty Creative Commons License 2000-09-08 14:45:29 1047
Kedves Delfy!

"Írtad még az "elégtelen fehérje és telítetlenzsír bevitel"-t. Errol tudnál nekem írni egy pár sort, mert sajnos (beismerem) nem sokat tudok az egészséges táplálkozásról - ha ez annak a része - és nem nagyon értem, hogy erre miért és milyen mértékben van szükségem."
Az 1032-es hozzázszólásomban volt erről szó, de úgy tűnik, azt teljes egészében ignoráltad. Na akkor mégegyszer, kicsit bővebben:
A fehérjék az emésztés során aminosavakra bomlanak le, majd később szintetizálódnak a szervezetünk működéséhez nélkülözhetetlen proteinek. A teljesség igénye nélkül: aktin, miozin (izomsejtek alkotórészei), kollagén (kötőszövet), hemoglogin, mioglobin (oxigén szállítás, tárolás), albumin (zsírsav szállítás), immunfehérjék, hormonok (pl. inzulin, glukagon), receptorok, enzimek. Ezek fenntartására bizonyos mennyíségű fehérjét el kell fogyasztani (absz. minimum: napi 35-40g, de sport és fogyókúra esetében ennek a dupláját is szokták javasolni).
A telítetlen zsírok fő alkotóelemei a biológiai membránoknak (ide még fehérjék is kellenek, ezt az előbb elfelejtettem), szükségesek különféle hírvivők szintéziséhez (pl. prosztaglandinok, prosztaciklinek), vitaminok, hormonok szállításához, az idegrendszer helyes működéséhez. A többszörösen telítetlen zsírsavakat egyébként a vitaminok közé is szokták sorolni (F).
"Pl. a doktorno, aki "szúrkál", kb. 15 éve - persze nem 600 kcal-t eszik - úgy étkezik, hogy nagyon kevés zsiradékot használ és mégis makk egészséges! Érdekes módon! Ugye?"
A "nagyon kevés" nem ugyanaz a "semmi"-vel! Ha megvan az a minimális mennyiség a többszörösen telítetlen zsírsavakból, akkor nincs baj. Én 10g-ot tanultam, mint minimális szükségletet, de ehhez több zsiradékot be kell vinni, ugyanis "tisztán" nem fordulnak elő (Jó forrás: tökmag, lenmag, halak). Csak összehasonlítás végett: zsírokra az RDA érték 80g.)
Egyébként a káros hatások nem azonnal jelentkeznek, mint ahogy általában krónikus vitaminhiány esetében sem. Sokszor évek kellenek, amíg kiderül, hogy mondjuk az idegrendszert maradandó károsodás érte. (Mert érheti a teljesen zsírmentes táplálkozástól.)
"Egyet értek veled abban, hogy KELL mozogni is (bár szerintem az elején nincs ereje az embernek) és jól hangzik a "pulzuskontrolos aerobedzés + diéta módszer" is, nagyon szimpatikus... viszont egy kis baj van a "ha jól tervezik meg" - el!!! Ki tervezi meg nekem????"
Most kicsit zavarban vagyok, de szerintem arról volt szó, hogy én. Legalábbis magánlevelezésünk alapján minden erre utalt. Persze lehet, hogy félreértettem valamit, vagy olyan igényeid vannak, aminek én, az egyszerű kerékpáros-kémikus nem tudok megfelelni.
"A borcsíkosodással kapcsolatban igazad van és én is nagyon sajnálom, hogy nem figyeltem magamra hamarabb.. de már az elhízástól is kialakulnak csinos kis zebrácskák, sajnos. "
Erről nem tudtam, csak a cellulitiszről, de az biztos, hogy ilyen tempójú fogyás esetében akkora a térfogatváltozás, aminek a követéséhez a bőr egyszerűen nem elég rugalmas, ergo az illetőnek a legtöbb esetben olyan lesz a bőre, mint a nápolyi masztiff feje. És azt már baromi nehéz helyrehozni.
"A heti 1% testsúlycsökkenés" pedig nekem nagyon kevésnek tunik! :( 1 hónappal ezelott még 120 kg voltam, ami azt jelent, hogy mostanra 5 kilót kellett volna fogynom, ugye??? (Most tartok -12 kilónál :) Hidd el, hogy ha 1 hónap kemény munka után egy túlsúlyos emberkébol csak 5 kiló jön le... nem fogja folytatni!!! Legalább is ÉN biztos nem. Akaratero ide vagy oda, sajnos nincs elég! :(("
Nahát itt bújik ki a szög a zsákból, nevezetesen hogy Neked a mozgás nem az egészséged megőrzéséhez szükséges életmódváltozás lett volna, hanem "kemény munka", a siker mérőszáma meg az, hogy mennyi idő alatt mennyit lehet fogyni.
Csak zárójelben jegyzem meg, hogy elvben bringával is lehetne egy hét alatt 3 kilót fogyni tisztán zsírból. Azért elméletben, mert aki oda eljut, hogy heti 1000 km-t le tud tekerni, annak már nem nagyon van leadnivaló 3 kilója. (Kivéve Jan Ullrich néha ;).

A hozzászólás:
delfy2 Creative Commons License 2000-09-08 10:00:41 1046
Robzon kedves!

Lehet, hogy nem teljesen értjük egymást! :)

Egyet értek veled abban, hogy KELL mozogni is (bár szerintem az elején nincs ereje az embernek) és jól hangzik a "pulzuskontrolos aerobedzés + diéta módszer" is, nagyon szimpatikus... viszont egy kis baj van a "ha jól tervezik meg" - el!!! Ki tervezi meg nekem???? Értsd meg, hogy erre nem mindenki képes, nem értünk hozzá és nem igazán akad olyan tréner (ha akad, szintén kemény pénzért) aki összetetten mindenben tud segíteni! :( És persze a control!

"A heti 1% testsúlycsökkenés" pedig nekem nagyon kevésnek tunik! :( 1 hónappal ezelott még 120 kg voltam, ami azt jelent, hogy mostanra 5 kilót kellett volna fogynom, ugye??? (Most tartok -12 kilónál :) Hidd el, hogy ha 1 hónap kemény munka után egy túlsúlyos emberkébol csak 5 kiló jön le... nem fogja folytatni!!! Legalább is ÉN biztos nem. Akaratero ide vagy oda, sajnos nincs elég! :((

A borcsíkosodással kapcsolatban igazad van és én is nagyon sajnálom, hogy nem figyeltem magamra hamarabb.. de már az elhízástól is kialakulnak csinos kis zebrácskák, sajnos.

Írtad még az "elégtelen fehérje és telítetlenzsír bevitel"-t. Errol tudnál nekem írni egy pár sort, mert sajnos (beismerem) nem sokat tudok az egészséges táplálkozásról - ha ez annak a része - és nem nagyon értem, hogy erre miért és milyen mértékben van szükségem. Milyen következményei lehetnek, ha kb. fél évig nem jut a szervezetembe elég a fent említettekbol?? Egyébként fehérjét azt eszem, szerintem azzal nincs gond! *Delfy*

Előzmény:
Robzon Creative Commons License 2000-09-07 23:23:57 1045
Szia Delfy!

Hát 1 dolog biztos, ellened semmit sem írtam. Meg senki ellen se, csak puffogok. A szokásos.
El kell ismerni, az akupunktúra + 600 kcal módszer rövidtávon 2ségtelenül működik, ha tetszik, ha nem. De nem tetszik. Azért nem, mert nem egyértelműen az egészség irányába viszi el a kuncsaftokat. 600 kcal egy 25 kg-os ember alapanyagcseréje (azaz egy kb. 25 kg zsírmentes súlyú, 25 celsiuson, mozdulatlanul fekvő ember energiaszükséglete az életbenmaradáshoz). De ez még a kisebbik gond, a nagyobb az elégtelen fehérje és telítetlenzsír bevitel. Az anyagcsere végletesen lelassul, és még lehetne sorolni.
Az pulzuskontrolos aerobedzés + diéta módszer – ha jól tervezik meg – bármilyen káros mellékhatás nélkül hozza a heti 1% testsúlycsökkenést zsírból. Ennél gyorsabban fogyni nem biztos hogy jó, gondolj csak a bőrcsikosodásra, petyhüdésre ami plasztikai műtét nélkül nem jön már rendbe, vagy a testzsírból, fogyáskor felszabaduló mérgek hatására. Azonkívül – szerintem – annál jobb terápia nem kell egy akaratgyenge embernek, mint hogy megtapasztalja a saját erejét, amikor végre összekapja magát. Az akupunktúra – szerintem – pszichésen csk tovább rombolja az amúgyis mentális rom túlsúlyosakat, hiszen egy újabb bizonyitékát kapják a saját bénaságuknak: lám egyedül nem ment, csak segítséggel vagy képes lefogyni. Arra kondicionál, hogy elfogadd a saját tehetetlenségedet, és csak külső segítségtől remélj sikert. Pedig – hidd el – hiába szugerálják beléd, nem vagy tehetetlen puhány, igenis képes lennél önállóan átformálni az életmódodat. (Sőt, szerintem nincs is más alternatívád.) És a legmocskosabb az egészben az, hogy orvosok teszik ezt a betegekkel. Jópénzért persze. Persze ez sem új dolog, hiszen a gyógszeripart nagyrészt olyan termékek eladása teszi nyereségessé amelyekre semmi szükség nem lenne, ha az embereket felvilágosítanák, egészségre nevelnék.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!