Keresés

Részletes keresés

concord333 Creative Commons License 2000-07-29 13:16:05 1018
Szerintem baromság a fogyókúra inkább fuss.
A hozzászólás:
yodamastah Creative Commons License 2000-07-29 00:35:46 1017
domain:

Nos tegyuk fel hogy minden rendben, csak iszonyu tulsolyos vagy (valoszinu azert az anyagcsere nincs rendben).

Ha ezt nezzuk akkor:

135kg / 40% tzs = kb 80 kg zsirmentes testtomeg. Namost ha ez szuper csak ne lenne ott a zsir ugye :) 80 kg zsirmentes testtomeggel mar szuper jol lehet kinezni. Persze ez a sok izom jol helyeken kell hogy legyen.

Nos a 80kg inkabb azert erdekes, mert a 80kghoz tartozo napi energiaszukseglet az kb:

alapanyagcsere * 1.6 (atlagos aktivitas)

1900kcal * 1.6 = ~ 3000 kcal.

Vagyis ha valoban 80 kg a zsirmentes testtomeged, akkor 3000kcal a szintentarto energiabeviteled, amivel se nem hizol se nem fogysz.

Namost gondolom ez neked horrorisztikusan soknak tunik. Ezert is gonodlom hogy megsincs minden rendben. Vagy pedig nem 40% vagy hanem sokkal tobb :(

Na a 3000kcalt nezzuk alapnak, akkor 2000 ala sosem lenne szabad menned. Nem szabad nagyon visszavenni a kajabol mert attol belassul az anyagcsere, lecsokken a tartalekok (zsir) felhasznalasa.

Persze ez teljesen normalis egeszseges emberekre vonatkozik. Es csak remelem hogy tenyleg jo ertekeket szamitottam ki (Nekem jol mukodtek a kepletek). Eleg sok fele alapanyagcsere szamitasi kepletet lattam es mind nagyjabol ugyanazt hozta ki nekem.

Nalad ha a 3000kcal-al raktarozas megy akkor lehet hogy nem kel csodalkozni. Anyagcsere lehet vegzetesen belassulva. Tenyleg nem ertek ehez :(

Ha a kajat nezzuk amit leirtal, az kb 750-800 kcal. ISZONYU KEVES. Szerintem...

Nekem 68-69kg a zsirmentes testtomegem, 2000-2100kcal al szepen fogyok (persze edzessel), 2600-2700-al szinten maradok, es ugy 3200at probalok enni ha izmosodni is akarok :)
Most pl 3000-eket eszem, sot hetvegen nyomtam 2x 5000-et is de ezzel inkabb nem idegesitek senkit :)

Termeszetesen a mostani etkezesbol kene valamit kialakitani. De lehet hogynem is azzal kene foglalkoni hanem az edzessel. Rengeteg mozgas, persze eleinte mindenkepp alacsony tempoban.
Bar tudnek segiteni :( Van mar mar 'paciensem' akik szuperjol fogytak, de nekik max 15kg felesleg volt :(

Előzmény:
domain Creative Commons License 2000-07-28 18:01:47 1016
Yodamastah

Reagalok :

1) az orvosokkal nem nagyon vagyok kibekulve talan inkabb Monty

2)Erosen bizok benne hogy minden OK
3) Mar igy is tullepte a megengedett idotartamot :-), de OK 2 ev max
4) Erre a valaszom a mai etrendem :
reggeli : csirkesonka 10 dkg csak ugy magaban
reggel kilenctol masfelorankent
2 db nektarin
osszesen 1 kg.
Orankent 2.dcl asvanyviz (bugyborek nelkul).Ez a mai energia bevitelem Es ha nem tevedek akkor az pontosan : 3048 KJ/36 g feherje/ 80 g szacharid / 5g zsir / 0 koleszterin

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!