Keresés

Részletes keresés

Monty Creative Commons License 2000-07-29 13:57:34 1019
domain,

Hát, köszönöm a belém vetett bizalmat, de erre sajnos én sem tudok semmi okosat mondani. Mondjuk az orvosok jó része sem, de ők gyakran nem ismerik ezt be, míg én igen. :)
Olyasvalakit kéne keresni, aki otthon van a hormonrendszer ügyes-bajos dolgaiban és fel tudja mérni, hogy mekkora kárt tettek benned a mértéktelen hormonadagolással. Sajnos nem nagyon tudok ilyen orvost mondani, csak teoretice jártatom itt a számat. :(
Mindenesetre a bringát nyomassad, és könnyedén pörögjön a lábad, ne csak taposd a pedált.

yodamastah Creative Commons License 2000-07-29 00:35:46 1017
domain:

Nos tegyuk fel hogy minden rendben, csak iszonyu tulsolyos vagy (valoszinu azert az anyagcsere nincs rendben).

Ha ezt nezzuk akkor:

135kg / 40% tzs = kb 80 kg zsirmentes testtomeg. Namost ha ez szuper csak ne lenne ott a zsir ugye :) 80 kg zsirmentes testtomeggel mar szuper jol lehet kinezni. Persze ez a sok izom jol helyeken kell hogy legyen.

Nos a 80kg inkabb azert erdekes, mert a 80kghoz tartozo napi energiaszukseglet az kb:

alapanyagcsere * 1.6 (atlagos aktivitas)

1900kcal * 1.6 = ~ 3000 kcal.

Vagyis ha valoban 80 kg a zsirmentes testtomeged, akkor 3000kcal a szintentarto energiabeviteled, amivel se nem hizol se nem fogysz.

Namost gondolom ez neked horrorisztikusan soknak tunik. Ezert is gonodlom hogy megsincs minden rendben. Vagy pedig nem 40% vagy hanem sokkal tobb :(

Na a 3000kcalt nezzuk alapnak, akkor 2000 ala sosem lenne szabad menned. Nem szabad nagyon visszavenni a kajabol mert attol belassul az anyagcsere, lecsokken a tartalekok (zsir) felhasznalasa.

Persze ez teljesen normalis egeszseges emberekre vonatkozik. Es csak remelem hogy tenyleg jo ertekeket szamitottam ki (Nekem jol mukodtek a kepletek). Eleg sok fele alapanyagcsere szamitasi kepletet lattam es mind nagyjabol ugyanazt hozta ki nekem.

Nalad ha a 3000kcal-al raktarozas megy akkor lehet hogy nem kel csodalkozni. Anyagcsere lehet vegzetesen belassulva. Tenyleg nem ertek ehez :(

Ha a kajat nezzuk amit leirtal, az kb 750-800 kcal. ISZONYU KEVES. Szerintem...

Nekem 68-69kg a zsirmentes testtomegem, 2000-2100kcal al szepen fogyok (persze edzessel), 2600-2700-al szinten maradok, es ugy 3200at probalok enni ha izmosodni is akarok :)
Most pl 3000-eket eszem, sot hetvegen nyomtam 2x 5000-et is de ezzel inkabb nem idegesitek senkit :)

Termeszetesen a mostani etkezesbol kene valamit kialakitani. De lehet hogynem is azzal kene foglalkoni hanem az edzessel. Rengeteg mozgas, persze eleinte mindenkepp alacsony tempoban.
Bar tudnek segiteni :( Van mar mar 'paciensem' akik szuperjol fogytak, de nekik max 15kg felesleg volt :(

A hozzászólás:
domain Creative Commons License 2000-07-28 18:01:47 1016
Yodamastah

Reagalok :

1) az orvosokkal nem nagyon vagyok kibekulve talan inkabb Monty

2)Erosen bizok benne hogy minden OK
3) Mar igy is tullepte a megengedett idotartamot :-), de OK 2 ev max
4) Erre a valaszom a mai etrendem :
reggeli : csirkesonka 10 dkg csak ugy magaban
reggel kilenctol masfelorankent
2 db nektarin
osszesen 1 kg.
Orankent 2.dcl asvanyviz (bugyborek nelkul).Ez a mai energia bevitelem Es ha nem tevedek akkor az pontosan : 3048 KJ/36 g feherje/ 80 g szacharid / 5g zsir / 0 koleszterin

Előzmény:
yodamastah Creative Commons License 2000-07-27 14:41:41 1015
Domain!

Elmondom en mit csinalnek.

1. Kivizsgalas. Mi az oka a hizasnak... Hormonok, pajzsmirigy... mittomen. Ehez a dokik ertenek (meg Monty :)

2. Ha latszolag minden oke (szal semmi nagy kavar nincs benned) akkor fel kene porgetni az anyagcsered:
- Rendszeres testmozgasra raallni.
- Kajalas gyakori kis etkezesek (napi 5-10, igen akar 10, csak ne edd tul magad es kesz)
- Megfelelo kaja bevitele. Esetleg neha taplalekkiegeszitok hasznalata amik gyrositjak az anyagcseret, de nehogy valami kox legyen (ECA meg hasonlok).

3. Hosszu menetre szamitani. Lehet hogy rohadt sok ido lesz csak az, amig kiderul hogy lehet megallitani a hizast stb...

4. Vigyaznia zsirbevitellel. Nem szabad nagyon visszafogni. 15% ala nem vinnem sosem (kaloriaban 15%). Telitett zsirokat kerulni. En ha zsirbol akarok leadni, akkor szenhidratbol veszek vissza. Semmi masbol. (Persze ez feltetelezi hogy en akkor is dietazom, ha hizni akarok (izom), tehat tudnom kell mennyit szenhidratot vegyek el , vagy adjak hozza attol fuggoen mit akarok)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!