cat,
mail ment újra
domain,
otthon ki készíti el az étkeidet? (No meg hétvégén amikor nincs üzemi koszt, akkor is rostos zsirszegény a menü?) Receptekkel, elkészítési módokkal, praktikákkal esetleg tudok én is segíteni. A csirke (bőr nélkül, lehetőleg mellhús, pulyka szintúgy, halból csak a sovány, és natur készítve, vagy fóliában, vagy párolva. A tengeri hal általában kevésbé zsiros, mint a folyami vagy tavi. Ponty nem javasolt, a harcsa, fogas, hering, hekk, stb. viszont igen.
A bringázást csak csináld tovább, és hogy kapj levegőt is közben, szerezz be egy pulzusmérőt, és annak az értékei legyenek az irányadók, ne a sebességmérő, vagy a megtett km. Állj be a számodra jó tartományra, és abban maradva tekerd le az időbeni penzumot.
A gyakoribb étkezés fontos, én a napi négyszerivel beérem, de ezeket igyekszem fix időpontokhoz kötni. Ez sok szempontból jó - de ki kell próbálni.
Arra is figyelj, hogy a rántott karfiol egy kicsit sem jobb kaja neked, mintha husos szalonnát ennél, mert a bundában rengeteg olaj van, bárhogy is készítsék el. A bevitt zsiradékmennyiségre figyelj nagyon, és amennyire csak tudsz mindenfélét egyél. Ne maradjon ki az édesség sem, de keress olyat, ami kevésbé árt - gyümölcsdarabos joghurt (létezik 0%-os), 1-1 müzliszelet.
Továbbra is szívesen találok ki egy-egy ételhez kímélő elkészítési módot, ha van ilyenre szükségetek. |