Keresés

Részletes keresés

Marcus Aurelius Creative Commons License 2000-07-25 15:18:08 12
M.V.,
Én azt hallottam az "okosoktól", hogy a kis széria nagy súllyal inkább az erőt növeli, a "tömeget" pedig a 8-10-es ismétlés (legalábbis a karnál).
A hozzászólás:
Martin Vazquez Creative Commons License 2000-07-25 14:29:45 11
Prince!
Jelenleg Gain Fastet iszom valamint az MLO 2121-es aminóját szedem. Próbálkoztam már mással is, de ezt tűnik a leghatásosabbnak.

Polyci!
Én főképp tömeget akarok növelni, s az "okosok" azt mondják, hogy akkor inkább nagy súllyal csináljak kevesebbet. Bár bevallom amióta rááltam a bicepsznél a 4x10-es szériára, nagyobb fejlődést tapasztalok. Három gyakorlat: állva kétkezessel, scott pad majd egy kezes ülve vagy szintén állva. Hangulattól függ.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!