|
|
 |
zsiragy
2000-02-25 13:10:56
|
287
|
Kedves Robzon!
Ha már benne vagyok a témában, azt is megmagyaráznám, hogy miért ekvivalens a futás és a séta (szintén szakirodalom alapján, nem az ujjamból szopva, ami persze nem jelenti azt, hogy feltétlenül igaz is, csak azt, hogy nem megalapozatlan). Talán az is ki fog derülni a szövegből, hogy nem vagyok tökéletesen járatlan a témában.
Szóval való igaz, hogy a sétánál nem (vagy nem annyira) emelkedik meg a pulzus és a légzés. Csakhogy: ki mondta, hogy a megemelkedett pulzusszám és lélegzetvétel fogyasztja a kalóriákat? A szív és a tüdő fokozott munkája az izommunka támogatásához kell - de a kalóriát akkor is az izommunka fogyasztja. Ha az izommunka ugyanakkora, csak kevésbé intenzív, a kalóriafelhasználás nem lesz kisebb, csupán lassúbb.
Megemelkedett szívverés és lélegzetvétel igen gyakran előfordul érzelmi stressz vagy vizsgadrukk esetén. Edződik vagy fogy ettől az ember? Nyilván nem, hiszen nincsen fokozott izommunka (érzelmi stressz miatt lehet fogyni, de ennek oka inkább az, hogy elmegy az ember étvágya).
Amit még lehet olvasni (de személyesen nem állok jót érte): intenzív izommunka esetén a szervezet inkább a glükóz, és nem a zsírraktárakat meríti le (állítólag innen van az égető érzés az izmokban). Tehát ez fogyásra kevésbé jó, VISZONT edzés után még 12-14 óráig fennmarad a megemelkedett anyagcsere szint, ami pedig jó a fogyásnak.
Kevésbé intenzív izommunka esetén a szervezet inkább a zsírraktárakat fogyasztja, ami hó a fogyás miatt, VISZONT nem emelkedik meg annyira az anyagcsere szintje, ami pedig jó lenne. Hát most döntsük el, melyik a jobb.
A minap azt is olvastam, orvos által írt írásban, hogy a fűszeres ételek is gyorsítják az anyagcserét. Hogy igaz-e, fogalmam sincsen. |
|
 |
zsiragy
2000-02-25 12:18:19
|
285
|
Ha nem sajnáltál le akkor jó, de engem meg az bosszantott, hogy miután nagyon sok időt rászántam megbízható, orvosok által írt művek tanulmányozására, kvázi analfabétaként kezelsz. Na meg persze saját tapasztalataim is vannak.
>A futás fizikailag sem jelent ugyanakkora >munkavégzést, mint a séta, pl. a közegellenállás >a sebességgel négyzetesen nő.
Most őszintén, mennyi a különbség? Nem hiszem, hogy a légellenállás olyan nagy differenciát okozna. Ennél már az is többet számít, ha ellenszélben sétálsz (nem is szólva arról, hogy sétához az ember jobban felöltözik, tehát nagyobb súlyt visz). Szóval fenntartom, hogy ugyanakkora távolság megtétele esetén ugyanannyi kalória fogy. (Szerintem Te úgy kezelted a kérdést, mintha azt mondtam volna, hogy 1 óra futás annyi kalóriát éget el, mint 1 óra gyaloglás, ami nyilván nem igaz, de nem is ezt mondtam). Mindegy, túl van beszélve a kérdés.
Én zsírégetésre szobabiciklit használnék, de mint azt az előbb vázoltam, nagyon-nagyon sok munkát kell végezni még egy kiló zsír elvesztésére is. Kedvenc sportom a badibilding, de azt csak akkor fogom felújítani, ha már nem kell fogynom. Az ember vagy fogy vagy izmosodik, ezt saját tapasztalatból éppúgy tudom mint szakirodalomból, legalábbis az ellenkezőjéről eddig senki nem győzött meg. És jógázni is elkezdtem, szépen óvatosan. Szerintem nincsen annál jobb test (és lélek) edzési módszer. Őszintén szólva nagyon kevés sportolót láttam aki 80 évesen még él és jó a testi állapota - jógázókat viszont már igen.
A visszaesésről. Persze, vissza lehet esni. De azért nem esne jól, ha prejudikálnál. Mint már írtam, végleg száműztem étrendemből az alábbi dolgokat (jelképes mennységeket kivéve):
- cukor, mindenféle cukros termék vagy ital
- finomított lisztből készült kenyér, péksütemény, tészta
- nagy cukortartalmú gyümölcsök, mint szőlő vagy szárított füge
Ugyanis én nem (csak) azért fogyókúrázok, hogy szebb vagy könnyedébb legyek, hanem azért is, hogy ne legyek cukorbeteg (vagy később legyek az, ha már elkerülhetetlen). Hidd el, ez elég komoly motiváció. |
|
A hozzászólás:
 |
Robzon
2000-02-25 11:29:28
|
282
|
Zsíragy!
Szerintem az, hogy Te lesajnálást hallassz ki a szavaim mögül inkább téged minősít, mint engem. Másrészt Te apám nem olvastad el ezt a topicot, mielött írtál volna bele, és ez több mint bosszantó, mondhatnám illetlenség (lásd regisztrációkor kapott e-mail). Asszem ezen joggal megütközhetek, de kár is lenne rá több szót vesztegetni, ha magadtól nem érzed. Amúgy akkor legalább tudnád, hogy 1 g zsír 9.4 kcal. (Legalább 2 helyen szerepel.) Azon is kár lenne vitatkozni melyikünk mennyit ért a fogyáshoz, valószínűleg egyikünk se eleget (sajnos ez vonatkozik többnyire az orvosokra, dietetikusokra is), de szerencsére van ez a topic ahol tanulhatnánk 1mástól. (Hogy Te konkrétan mennyit értesz, azt könnyen eldöntheted: nézz tükörbe, és ha teljesen elégedett vagy, akkor eleget.)
A futás fizikailag sem jelent ugyanakkora munkavégzést, mint a séta, pl. a közegellenállás a sebességgel négyzetesen nő. De ettől függetlenül teljesen jó zsírégető aerobedzés lehet a kemény séta pulzuskontrollal. Sőt, sok szempontból jobb is mint a futás, nem terheli annyira az izületeket, ami miatt az túlsúllyal kifejezetten ellenjavalt. Amúgy ez is már le volt írva. (Bona) Meg még egy csomó minden amiből számodra sok fontos dolog kiderülhetett volna, és amire Te sziveskedtél tojni. Persze azért elvárod a figyelmünket?
Rizo!
Király! Végre valaki tesz is valamit… Szobabringát forgatni? Mé’ lejtős a lakás?
|
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|