Keresés

Részletes keresés

Robin Creative Commons License 2000-02-24 16:21:36 265
Zsiragy,
úgy emlékszem, hogy az az 1500 az 7000 és a futásnál meg a 100 km kicsit sok lesz, de ennek csak otthon tudok utánnanézni. A séta és futás kérdésében sem értek veled egyet. Ahogy megtanultam és magamon tapasztalom a közepes intenzitású mozgás a legjobb zsirégetésre, ahol a pulzusszám legalabb a duplája a nyugalmi állapoténak. Ehhez a sétának olyan intenzívnek kellene lennie, hogy 'ég' az egész lábad tőle, az meg nem jó. A nagyon lassú kocogás sokkal hatásosabb, de a bringázás is jó, egy kényelmes de haladós tempóban (de ez mindenkinél más)
az éhezés már bocsáss meg de marhaság - már ha egyre gondolunk alatta. Az nem lehet éhezés, ha megszabod magadnak, hogy a 'menza' ebédnél csak a fele levest, fele köretet eszed meg, ha csirkét adnak a bőrét ott hagyod és nem rendelsz kimondottan zsiros ételeket (csülökpörkölt), hanem előnyben részesíted a párolt zöldséget és a salátaféléket, este 8 után ha lehet egyáltalán nem eszel, de reggelizel és a tízórait és üzsonnát sem felejted el, de olyankor legfeljebb egy almát, vagy egy kefirt/joghurtot eszel. Akinek (mint nekem is) van 10 kg feleslege, annak valóban kajamegvonásnak túnik ez, de korántsem éhezés, mert az inkább rosszat tesz, és ezt elhiheted - ahogy Robzon mondaná tipikus esete a jojo módszerének. Ráadásul ez amit elmondtál nem életvitel-változást sejtet a háttérben, hanem egyfajta kúrát, aminek ha vége, újra lehet ott folytatni ahol elkezdted. Nem tudom mennyi idős vagy, de az életkorral együtt valahogy egyre több dolga lesz az embernek (meg a lányának is) és egyre kevesebb ideje jut arra, hogy mozogni tudjon. Azt a megoldást preferálom ami folyamatos mozgást épít az ember életébe Pl kutyaséta (nem legeltetés!), vagy ugyanez kocogással.
yodamastah Creative Commons License 2000-02-24 15:46:10 263
Zsiragy!

"Zsírégetés mozgással - érdekes kérdés. Ha jól tudom, egy kg testzsír kb. 1500 kalóriát tartalmaz, ennek ledolgozásához pedig nagyon sokat kell futni, talán 100 km-t vagy ennél is többet. "

Szerintem 1kg tisztan zsirbol fogyas nem kis dolog, ha ossz 100km futassal kivalthato akkor mondhatnam a 100km nem sok (mondjuk 1 het alatt letudva ezt a tavot).

Egyebkent tudomasom szerint a zsiregeto cuccosok amikben nem hiszel csak es kizarolag arra valok hogy a mozgas kozbeni zsiregetest segitsek. Nincs olyan hogy megeszem a zsiregetot, majd hanyattdolve varom hogy egjen a zsir.

Egyebkent a modern eletvitel mellett (foleg informatikusok es hasonlok, amibol itt van boven) a napi 1 ora intenziv mozgas majdnemhogy kotelezo.

Szobabicajt csak ajanlani tudom, nekem nagyon bejott. Lelkileg sem tul megterhelo. Mondjuk ehez az is kell hogyha megkerdeznenek hogy mi okoz nagyobb elvezetet: tekerni 40 percet, vagy befalni egy tabla mogyoros csokit akkor a csokinak nem sok eselye lenne. (kiprobaltam gyakorlatilag nulla igenyem van csokira meg hasonlo nassokra)

A hozzászólás:
zsiragy Creative Commons License 2000-02-24 13:39:46 262
Kedves klubosok!

Új hozzászóló lévén lehet, hogy olyat is írok amit már mások is írtak. Először a zsírégető szerekről:

HTC, króm-pikolinát, CLA - ezeket próbáltam és nem sokat értek. Mármint nekem, attól persze másnál még bejöhetnek, de nem nagyon hiszek ezekben. Van aztán a Chitosan, amit "Fat magnet" fantázianéven árulnak. Ez valamennyire biztosan hatásos, kérdés, hogy mennyi zsírt fog meg ténylegesen és hogy mennyire káros a zsírban oldódó vitaminok felszívódásának gátlása miatt.
Mindent összefoglalva nem hiszek az úgynevezett zsírégetőkben.

Zsírégetés mozgással - érdekes kérdés. Ha jól tudom, egy kg testzsír kb. 1500 kalóriát tartalmaz, ennek ledolgozásához pedig nagyon sokat kell futni, talán 100 km-t vagy ennél is többet.

Itt aztán két eset van. Az egyik a rövidebb idejű, nagy intenzitású mozgás. Ez kevés kalóriát éget el, még kevesebb zsírt, de utána - állítólag - hosszabb ideig magasabb szintre áll az anyagcsere.

A másik a hosszabb idejű, alacsonyabb intenzitású mozgás, mondjuk a sétálás (a sétálás ugyanannyi kalóriát éget el mint a futás, csak tovább tart, de ha a lefutott és legyalogolt távolság ugyanannyi, akkor a kalóriafelhasználás is ugyanannyi lesz). Szintén állítólag, ez több zsírt éget el, de az anyagcsere szintje nem emelkedik meg annyira.

Érdekes az a megközelítés, amely szerint a koplalás mellett az egyetlen helyes módszer az izomfejlesztés, mivel az izomnak a puszta fennmaradáshoz is elég sok kalóriát kell elégetni (ha valakit érdekel: www.superslow.com).

Az almaecetet egy elég súlyos cukorbeteg ismerősöm próbálta ki: nem fogyásra, hanem a vércukorszint rendbe tételére, állítása szerint van valamilyen pozitív hatása. (De hogy ez nem diabéteszes egyénekre is vonatkozna-e, azt nem tudom).

Én az utóbbi 2 hónapban lefogytam vagy 10 kilót. Kevesebbet ettem. Szedtem ezt-azt is, de szerintem nem sokat értek. Koplalni, éhezni sajnos muszáj, akárki akármit mond. Kipróbáltam a diétás porokat is: Ultra Diet Quick, 7+17, Multaben. Nem rosszak, de azért a valódi táplálkozás illúzióját messze nem nyújtják.

Még további 10 kilót szeretnék fogyni, de az már lassabban fog menni. Elhatároztam, hogy mozogni csak akkor fogok elkezdeni, ha már tűrhető szintre lefogytam. Ami szóba jöhet: szobabicikli, jóga, badibilding (ez utóbbit már csináltam). Szerintem a jóga a legtökéletesebb testedzés a világon bármely célra, de sok idő meg türelem kell hozzá és nem is való mindenkinek.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!