|
|
 |
lanina
2000-02-08 13:09:36
|
216
|
Ha érdekel a használt szobakerékpár: Boráros tér 1. alatti Sportszer bizományiban van jópár, lehet válogatni. Nekem is onnan sikerült beszerezni egy mágneses, működő pulzusmérős egyszerű kerékpárt 26e ért. Ez amugy megfelel a kritérimoknak vagy pont rossz?
Valaki meg tudná mondani, hogy 6kg tiszta zsírocska körülbelül mennyi idő alatt ég le rólam, ha minden nap csinálom a cangázást+ diétázom is? Nem vagyok türelmetlen, csak szeretem tudni az időpontot a célhoz, nomeg szeretnék szép lenni nyárára.
ÉS vajon mit jelent a canga kijelzőjén az ODO szám? Mire való az?
Ha valakit még érdekel a Tápanyagtáblázat című könyv, akkor a Westendben lévő Libriben megtalálja, bár a Medicina gondozásában jelent meg, egyébként a mi háztartásunkban is megvan egy példány. |
|
A hozzászólás:
 |
mata
2000-02-07 07:50:10
|
213
|
Robzon!
Köszönöm a biztatást, azért igyekeztem én fokozatosan átállni, hiszen már közel egy hónapja olvastam itt először a módszerről és pénteken múlt egy hete, hogy megindult a rendszerváltozás, azért közben törtem a fejem, hogy merre kellene változni :-)). A drasztikusság talán annyiban volt, hogy egyik napról a másikra cseréltem el az egytálétel-főétkezés vacsorát 3-4 almára (vagy egyéb gyümölcsre-mikor mi van otthon), valamint elmaradt a csipsz, a szénsavas ásványvíz. Az időbeosztásom meg nem olyan szörnyű, mint első ránézésre látszik, ugyanis már este 8 körül lefekszem és olvasok, beszélgetünk stb az ágyban és kb. 10 óra van, amikorra elalszom, de ez általában korábban megtörténik, továbbá 4-kor kinyitom a szemem és még relaxálok (agykontroll) kb 30-50 percet (ami többet ér alvásilag, mint 3 óra egyébként) és utána tornázok.
Eddig azzal biztattam magam, hogy milyen jó lesz majd mindig bicajozni reggelente a szabadban, de akkor inkább maradok a mostaninál. Ez a mostani gyakorlat úgy néz ki, hogy a levegőbe boxolok helyben futás közben, 8x300-t (de az adagot fokozatosan növelem, pl holnaptól a két adag kezdése között 4 helyett 3 perc lesz, aztán majd növelem az adagot, aztán újra csökken az idő, amíg el nem érem azt, hogy a 30 percet végig helybenfutva boxolom. Aztán két adag között meg lazító helyben illetve előre-hátra valamint kis körben kocogás a nappaliban (70 m2, -hely az van :-)). Jó ez így? Vagy esetleg van valami egyéb javaslatod?
A szobabicikli beszerzés egy kicsit eltolódott, ugyanis olvastam az alakformálás topicban írtakat és az ott felsoroltak kritériumoknak nem felel meg a Metróban kapható, elfogadható áru gép. Igy keresek használtat, no meg spórolok egy igazán jóra.
Köszi
Mata |
|
Előzmény:
 |
Robzon
2000-02-04 22:23:12
|
206
|
Mata!
„Nem kell átmenet, meg blöff, önámítás stb.”
Figyu, itt az átvezetés, nem időhúzásnak van beiktatva, szerves része a módszernek, pont azért kell, hogy megóvd a szervezetedet a fogyókúrák okozta „sokk”-tól.
„hogy 4 órakor kell kelni (6-ra járok dolgozni) és csak este 10-kor kerülök ágyba,”
Tudod ez baj, az elégséges pihenés is része a módszernek, anélkül előbb utóbb baj lesz. (Húhú húhú, Robzon gyakorolja vészbagolyi szerepét.) Persze nem biztos, hogy neked nem elég 6 órai alvás. 22-től 04-ig hat óra szunya mindenesetre pihentetőbb, mint 02-től 12-ig tíz.
„gondolom az mindegy, hogy az ember a szobában teker vagy mellékutakon esetleg az erdőben”
A reggeli aerobedzés a szabadban utolérhetetlen: a friss oxigén szinte átmossa belülről a testedet, fantasztikusan feldob. De a pulzuskontroll erdei bringázásnál nehezen megvalósítható, meg tengelyig érő sárban, hóviharban, zuhogó esőben azért elég ciki.
Hajrá Mata! :)
Mitrohogsz!
Belepasszolsz a képbe, köszi. :)
Mutterfly!
Neked az összes létfunkciód ilyen mély érzelmi vihart kavar, vagy csak a kajci kapott ilyen kiemelt szerepet? Mert akkor bele se merek gondolni, mit élhetsz át egy szorulásnál…
Tegyük fel, hogy maximálisan „hátrányos helyzetű” vagy: a felszívódásod 100%-os, és a raktározási hajlamod is 100%. (Ilyen – persze – nincsen, de mondjuk téged ennyire ver a sors.) De akármennyire is hízásra hajlamosítóak az adottságaid, az anyag és energia megmaradás törvényei akkor is érvényesek rád, ezt gondolom nem vitatod. 2 kiló zsír lerakódásához (az előbb leírt maximálisan rossz körülmények között) minimum 18600 kcal-t kell elfogyasztanod a szükségleteiden felül. Azaz nagyjából ha egy hétig a saját szükségleteiden felül megeszed egy uránbányász fejadagját is pluszban, akkor hízhatsz kettő kilót. Mondom, maximálisan rossz adottságokkal számolva. 160 centi vagy, a száraz testtömegedet becsüljük 40kg-nak (valószínűleg inkább kevesebb lenne). Ha egész nap mozdulatlanul fekszel, és csak eszel akkor az energia igényed kb. 960 kcal, az edzésekkel együtt számoljunk napi 2000kcal-os energiaigénnyel, ha így nézzük akkor közel tíz napig kell kétszeresét megenned a szükségesnek ahhoz, hogy két kilót hízhassál. Erre mondhatsz akármit, ezek tények, utána számolhatsz, csodák nincsenek. Ráadásul teljesen biztos, hogy nem 100%-szívódik fel a kajából, és az is biztos, hogy az energiatöbbletednek nem fog 100%-a zsírként lerakódni. Valószínűleg sokkal kevésbé tudod kontrollálni azt, hogy mit, mennyit és mikor eszel, mint képzeled. És ez sokkal veszélyesebb – hidd el – mint dagadt emberekben bűntudatot kelteni.
|
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|