Keresés

Részletes keresés

Tilia Creative Commons License 2000-01-18 23:30:35 90
Köszi, Robzon!

Van egy koleganőm, aki elég beteg, és mindenképp le kell fogynia, de nem nagyon tud. Ha leírod a módszered átadhatom neki is??? Vagy csak ha dokumentál? Izééé... már eltévedtem ez emlékeimben, hogy mit is írtál...

A hozzászólás:
Robzon Creative Commons License 2000-01-18 23:12:05 89
Tilia!
A tai-csi legendás pozitív 6ásairól már én is nagyon sokat hallottam, akinek ez kell csak csinájja. Ha hiszel benne garantáltan használ. Szerintem, ha abban hinnél, hogy ha napi félórát tevesz#rt csapkodsz a falhoz, mert ez megoldja minden testi bajodat, akkor ez is hatna. A hit ereje ismert, kísérletileg igazolt és dokumentált, lásd placebo effektus.
„szerintem a kövérségnek elsősorban lelki okai vannak, és ha az ember magával, az életével és a világgal kibékül, akkor külsőleg is "normalizálódik".”
Abban egyetértünk, hogy a kövérségnek gyakran lelki okai is vannak. De ha magaddal kibékülsz, attól lehet, hogy megszépülsz, jobban érzed magad, de nem feltétlen fogysz le. Sőt, nagyon sok kövér ember hazudja magának (és a felszínen el is hiszi), hogy ő jó úgy is ahogy van, és rém jópofa dolog a mértéktelen zabálás, és a fóka szerű lét (ez meg a PaDöDö effektus). Persze ez nem lehet igaz, hisz ők is csak okádnak maguktól ha megfogják a pohos feneküket, puffadt hasukat (figyeld csak meg nyáron hogyan bujkál az igényesebbje,) de még mindig egyszerűbb megjátszani a vidám és mókás kövéret, mint valamin változtatni.
Én pont fordítva látom: amikor valakinek sikerül megváltoztatni az életvitelét, és lefogy, szinte más emberré válik, minden tükörbenézés növeli az önbizalmát, megérzi a saját akaratának hatalmát, és ez kihat az életének minden területére. Tehát fontos, hogy meg kelljen küzdeni azért, hogy lefogyj, különben pont a lényeg marad el: a „szellemi fejlődés”.
A kövérséghez szerintem egyértelműen rendelhető egy lelki alkat, kár hogy nem vagyok pszichológus, kutatásom tárgyává tenném. De itt is megnézheted, sok túlsúlyos kapkod mindenhez, - csodamódszerekhez, gyógyszerekhez, segítőtársakhoz, pszichológushoz – hogy segítsenek neki. Egyszerűen ezek az emberek nem hisznek magukban. Nem hiszik el, hogy saját maguk is, tök egyedül is, meg tudják csinálni azt, amit qrva 1értelműen mindenki megtud. (Mondjuk az igaz, hogy e hitükben a sok kamu csodaszer, és téves elgondoláson alapuló fogyókúra csak megerősíti őket.) De az is lehet, hogy sosem voltak még olyan kihívásnak kitéve, aminek a legyőzése megéreztethette volna velük az akaratuk szinte végtelen erejét. (Ha egyszer lesz gyerekem már kistökös korától sportok felé fogom orientálni, ott rá jöhet az ember mire képes.) Szóval senki helyett se fog a pszichológus, vagy más lefogyni, mindenkinek magának kell megvívni a harcot, és aki túl kényelmes ehhez, az maradjon dagadt, mert megérdemli.

Sweep!
Folyadékot kell inni, ha nem iszol az a teljesítményed rovására megy, de a legalkalmasabbak ilyenkor az izotónikus italok, amik pótolják az kiürült sókat, és egyéb ásványi anyagokat is. A szénhidrátbevitellel meg úgy számolj, hogy amennyit benyomsz reggel, az edzés előtt, annak a felét nem fogyod le zsírból. Tehát ha 200g szénhidrátot fogyasztasz akkor az kb. 100g zsírt ment meg az elégetéstől (ami nagyjából a napi eltüntethető maximális mennyiség, tehát – elvben - nem fogysz semmit, hiába edzettél tök jól).

Alexa30! :)
Azt a zsírt nem tom mér hívják „rejtett”-nek! Ott van a kajás dobozok oldalán mi mennyi. És rohadtul van jelentősége: ha el tudod érni, hogy a napi zsírbeviteled 50g-60g alá csökkentsd, akkor már pusztán evvel is jó esélyed van rá, hogy lefogyj, még ha semmi másra nem is figyuzol.

Ellie!
1. Bármilyen tevékenység jó reggeli aerobedzés gyanánt, lényeg a pulzuskontroll, és a napi rendszeresség. Pontosan le fogom írni itt, hogy szerintem mit hogyan, de nem kell szobabringázni, lehet futni, ugrálókötelezni, gyerkőcöket hajkurászni, macskát fáról lehozni, mindegy csak a majdan tárgyaladó kritériumoknak az edzés megfeleljen.
2. Van pár kedvenc műzlim, az egyiknek nincs márkája, de bazi fincsi és olcsó a METRÓ-ban szoktam venni. A cerbóna mézes műzlit is szeretem, meg a nestlé műzliket is. Az igaz, hogy cukrosak. És a műzli,- mint olyan :) – bazi magas energiatartalommal rendelkezik, ezért kell reggel enni. Amúgy én úgy szoktam nyomni, hogy a nagy bögrém alján ujjnyi műzli, fölötte háromszor annyi kukorica pehely, és erre jön a zsírszegény tej. Mehet bele darabolt gyümölcs is.
3. Akár kornspitzet is. Mindegy csak ne legyen zsíros, és lehetőleg teljes kiőrlésű búzából legyen.

Rizo!
Ha mekkcsinálod, - amit ide vázolok majdan - le fogol fogynyi!

Miamanó!
1. A tornát, - ha bármilyen izomfejlődést vársz tőle – elfelejtheted ha nem figyelsz oda, de a zsírégető célzatú aerobedzés nem igényel koncentrációt, akár tévézhetsz is.
2. A zsírégető szerek nem annyira használnak mint képzelik. Az L-carnitine alapúak a leghatásosabbak, de azok is csak kemény edzés mellett. Az viszont hülyeség, hogy a zsírégetők hizlalnak, ezek semmilyen esetben sem hizlalhatnak, mert nem képviselnek energiaértékét. Amire Te gondolsz, azok a fogyókúrás táplálék kiegészítők, amik étkezést helyettesítenek. Persze ezek is úgy sz#rok ahogy vannak, mert nem egyénre szabott az összetételük, energiatartalmuk. Aki meg pluszba issza, az hízik, de nem hittem volna, hogy van ilyen ember egyáltalán. :O
3. A Callanetics-ről nem sokat tudok, de ismerek egy trénert aki állítólag ez egyik legjobb a műfajban. Úgy néz ki ez a nyanya, hogy a lochnessi szörny – szerintem - levett kalappal tisztelegne, ha e nő elhaladna a tó mellet. (Esetleg invitálná, hogy váltsa le, mert ő már nem méltó a szörny címre ezek után…) Szóval ha ez, amit el lehet érni vele, az elég elgondolkodtató. De ha megnézed, a nők szeretik callanetics-et általában, nem zavarja őket, hogy semmi eredményt nem tudnak felmutatni általa. Hasra meg nyugodtan dolgozzál, de az nem fogja eltávolítani onnan a zsírfelesleget. Ahhoz nem felüléseket kell csinálni, hanem aerob edzést, majd elmondom hogyan.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!