Keresés

Részletes keresés

Tilia Creative Commons License 2000-01-17 00:20:05 72
Sweep!

A Tai Chi (röviden, és nem túl korrekten) a kínai reggeli torna. Valamikor ugyanolyan küzdősport volt, mint a kung-fu. Én kifejezetten az egészségmegőrző fajtáját tanultam meg, amit ... mester (sajnos a nevekkel mindig bajban vagyok) fejlesztett ki, és az általa létrehozott Társaság központja Torontóban van. Itt kórházat is üzemeltetnek, ahol a Tai Chi-val és kínai természetgyógyászati módszerekkel gyógyítanak - de én úgy vettem le, hogy inkább rehabilitálnak egyes betegségek után.
Kifejezetten testreszabott mozgások is vannak külön azoknak, akik székhez kötöttek, vagy végtaghiányosak. Állítólag nagyon jó eredményekkel rendelkeznek a szklerózis multiplex-eseknél, akik ha ezt a Tai Chi-t gyakorolják, akkor sokkal késöbb kényszerülnek tolószékbe ---- ezeket hallottam, én nem értek hozzá.

A mozgás a karatézók "kata"-jára hasonlít, csak sokkal lassúbb, és direkt kerülendők a hirtelen izommozdulatok.

A 108 alaplépés elsajátítása kb. féléves tanfolyam, majd jöhet a gyakorlás, amíg beidegződés nem lesz belőle. Ha az ember már "fejből" tudja a mozdulatsort, kb. 20 percet vesz igénybe, ehhez jön a kb. 10 perces bemelegítés. Úgyhogy napi 30 perc. Lehetőleg reggel, szabadtéren. De a Tai Chi-sok azt mondják, hogy ez az, amiből nem árt a sok. Akár napi 3x is lehet csinálni, ha van rá lehetőség. Egyes bemelegítő, vagy gyakorló mozgásokat önmagukban is érdemes csinálni (én most ezt teszem, mert már nem tudom végig a mozdulatsorozatot), mert nagyon jól átmozgat anélkül, hogy különösebben megerőltetőnek érezné az ember.

Úgy látszik nagyon "lelki" lény vagyok. Az egészben az energiaáramlás fogott meg igazán. És melegen ajánlom, mert hiszem, hogy jobb, mint az aerobik (az izületeknek mindenképp).

A magyarországi Taoista Tai Chi Társaság telefonszáma: 06-27-359576, levélcíme: 1044 Budapest, Váci út 81/a. A tagdíj 1999-ben 1000/hó volt.

A hozzászólás:
sweep Creative Commons License 2000-01-16 23:43:35 69
Robzon!
Arra lennék kiváncsi,hogy aerob edzés közben szabad-e folyadekot illetve szénhidrátot fogyasztani?HohesC-t vagy szőlőcukrot és ásványvizet ebből a szempontból mindegy.
Egy ideje már 60 percet megyek,120-130 pulzusszám között.
A hámból kirúgást nem úgy értettem,hogy egy hétig zabálni.Ha olyat főznek ami a kedvencem,vagy valamiért nagyon megkivánok valamit és eszem,akkor ez nem azt jelenti,hogy feladtam.Nagyon fontos a lelki tényező,ha ilyenkor lelkiismeretfurdalásom van,akkor nagyon megneheziti a továbbiakat,de ha megengedhetőnek tartom,úgy sokkal könnyebb lemondani róla.
Tilia!
Köszi a leírást,úgy látszik érdemes volt írnom,mások is kedvet kaptak.
A Tai Chi-ról irnál bővebben,hol lehet hozzáférni stb.Offtopic:Te könyvelő vagy?
Sweep
Előzmény:
Robzon Creative Commons License 2000-01-16 21:19:49 66
Konyak!
Azt kívánom neked, hogy dicső múltadat feledtesse fényes jövőd! :)

Exti!
Még két-három hosszabb irományt tervezek ide, az egyik a konkrét étrend kialakításáról fog szólni, a másik a speciális zsírégető edzésről, a harmadikat meg még én se tudom, de az is biztos nagyon érdekes lesz.

Sweep!
Először is nagyon örülök hogy olvashattam a véleményedet, és az meg már csak bónusz, hogy szinte teljesen egyetértünk (persze, ha nem értenénk egyet, és megindokolnád, miért nem, annak is nagyon örülnék). Köszönöm a méltató szavakat, remélem majdani nekrológomba is marad még elég. Az észrevételeim:
- A lényeg: a fogyókúra céltalan, életmód változtatás kell. Aki ezt érti, ért mindent.
- Aha, tök igazad van a sajtok bazira hízlalnak, a keménysajtok általában 50%-os szárazanyag tartalmukban 50%-os zsír tartalommal bírnak, méghozzá „káros” telítet zsírokból. (tehát 10dkg trappistában 25g zsír van.) Bántam is, hogy az előző agymenésemben nem hívtam fel erre a figyelmet. De vannak zsírszegény sajtok, nagyon finomak (asszem Tolnai köményes és foghagymás, mozarrela) ezeknek csak 20%/sz.a (azaz nettó 10%-körül).
- Van több vega topic, csak elsüllyedtek. Keretess rá a topicoknál a veg szótöredékre.
- A visszérgyulladás részben hajlam, részben pedig abból adódik, hogy a kevés mozgás (nálad a vezetés) miatt a vér pang a végtagban, és a vénában visszafolyást gátló kis szelepek (ezeknek van nevük is) kinyúlnak, nem zárnak (ha jól emléxem így magyarázták). Szerintem a felpolcolással, a rendszeres mozgással, váltakozó hőmérsékletű zuhanyzással a maximumot megteszed a maximumot amit lehet. (Kiegészítésként annyit, hogy aki tudja, hogy hajlamos, annál ezek a módszerek megelőzésként még hatásosabbak lennének.) (Amúgy én akkor szoktam üvölteni, amikor a nagy nehezen elő aerobozott-diétázott kedvenc ereimet, csajok le „viszerezik”. :))
- Sajnos a jó futópadok drágák, ezenkívül más bajom nincs is velük, mint hogy nagyok, koszolnak és hangosak, és mentálisan is megterhelőbb a többségnek, mint a bringázás. De ettől függetlenül kiváló eszköz az egészségmegőrzéshez. A klipszes pulzusmérők pontosságát továbbra is meg_?_ezem. Persze nem állítom, hogy nincs köztük olyan ami véletlenül pontos, (néha a gagyiság is hibázhat).
- A drasztikus változtatásokról elmondtam a véleményem, de az szép, hogy éltél ezzel a lehetőséggel és jót hoztál ki a rosszból.
- Ha neked jó a HohesC idd bátran. Nekem például marná reggel az érzékeny pocakomat. Rossz véleménnyel vagyok a dobozolt gyümölcslevekről általában, de mondom, ha úgy érzed, hogy neked jót tesz, akkor jót is tesz. Ez tuti.
- Mennyit gyalogolsz reggelente? 40 perckörül, 50%-on? Szép. Ez közelíti a zsírégetési szempontból az elérhető maximumot.
- Az előre-hátra feszítés bizony nyújtás, amire szüksége is van a vádlidnak. De te itt úgy nyújtasz, hogy közben az ellentétes hatású izmokat feszíted. Leírok egy jobb „streching” vádlinyújtást: 1. Kicsit megemeled a sarkaidat (mintha lábujjhegyre állnál, de nem annyira), és így tartod 20mp.-ig, 2. 10mp. lazítás-lerázás, 3. Két kézzel megkapaszkodsz valamiben, és elkezdesz araszolni a sarkaddal hátrafelé, (hogy úgy állj, mint ahogy a síugrók a levegőben, de a sarkad végig a talajon marad), 40 mp.ig nyújtsd így a vádlid, 4. 10 mp. lazítás. Ha akarod 1-4-ig még egyszer-kétszer megismételheted.
- A kajád okés, persze gondolom ez csak példa, a gyakorlatban biztos sokkal-sokkal változatosabb. Ebédhez én nyomnék még valami szénhidrátot, vacsihoz meg nem.
- A hámból kirúgásról meg: tényleg nem kell belesavanyodni abba, hogy megváltoztatja valaki a kajálási szokásait, de előfordulhat, hogy 1 hét hámból kirúgás, 1 hónappal vet vissza. Akinek ennyit megér, az csinálja, tényleg nem kell sehova sietni, de jó ha tudjuk, mi mibe kerül.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!