Konyak!
Azt kívánom neked, hogy dicső múltadat feledtesse fényes jövőd! :)
Exti!
Még két-három hosszabb irományt tervezek ide, az egyik a konkrét étrend kialakításáról fog szólni, a másik a speciális zsírégető edzésről, a harmadikat meg még én se tudom, de az is biztos nagyon érdekes lesz.
Sweep!
Először is nagyon örülök hogy olvashattam a véleményedet, és az meg már csak bónusz, hogy szinte teljesen egyetértünk (persze, ha nem értenénk egyet, és megindokolnád, miért nem, annak is nagyon örülnék). Köszönöm a méltató szavakat, remélem majdani nekrológomba is marad még elég. Az észrevételeim:
- A lényeg: a fogyókúra céltalan, életmód változtatás kell. Aki ezt érti, ért mindent.
- Aha, tök igazad van a sajtok bazira hízlalnak, a keménysajtok általában 50%-os szárazanyag tartalmukban 50%-os zsír tartalommal bírnak, méghozzá „káros” telítet zsírokból. (tehát 10dkg trappistában 25g zsír van.) Bántam is, hogy az előző agymenésemben nem hívtam fel erre a figyelmet. De vannak zsírszegény sajtok, nagyon finomak (asszem Tolnai köményes és foghagymás, mozarrela) ezeknek csak 20%/sz.a (azaz nettó 10%-körül).
- Van több vega topic, csak elsüllyedtek. Keretess rá a topicoknál a veg szótöredékre.
- A visszérgyulladás részben hajlam, részben pedig abból adódik, hogy a kevés mozgás (nálad a vezetés) miatt a vér pang a végtagban, és a vénában visszafolyást gátló kis szelepek (ezeknek van nevük is) kinyúlnak, nem zárnak (ha jól emléxem így magyarázták). Szerintem a felpolcolással, a rendszeres mozgással, váltakozó hőmérsékletű zuhanyzással a maximumot megteszed a maximumot amit lehet. (Kiegészítésként annyit, hogy aki tudja, hogy hajlamos, annál ezek a módszerek megelőzésként még hatásosabbak lennének.) (Amúgy én akkor szoktam üvölteni, amikor a nagy nehezen elő aerobozott-diétázott kedvenc ereimet, csajok le „viszerezik”. :))
- Sajnos a jó futópadok drágák, ezenkívül más bajom nincs is velük, mint hogy nagyok, koszolnak és hangosak, és mentálisan is megterhelőbb a többségnek, mint a bringázás. De ettől függetlenül kiváló eszköz az egészségmegőrzéshez. A klipszes pulzusmérők pontosságát továbbra is meg_?_ezem. Persze nem állítom, hogy nincs köztük olyan ami véletlenül pontos, (néha a gagyiság is hibázhat).
- A drasztikus változtatásokról elmondtam a véleményem, de az szép, hogy éltél ezzel a lehetőséggel és jót hoztál ki a rosszból.
- Ha neked jó a HohesC idd bátran. Nekem például marná reggel az érzékeny pocakomat. Rossz véleménnyel vagyok a dobozolt gyümölcslevekről általában, de mondom, ha úgy érzed, hogy neked jót tesz, akkor jót is tesz. Ez tuti.
- Mennyit gyalogolsz reggelente? 40 perckörül, 50%-on? Szép. Ez közelíti a zsírégetési szempontból az elérhető maximumot.
- Az előre-hátra feszítés bizony nyújtás, amire szüksége is van a vádlidnak. De te itt úgy nyújtasz, hogy közben az ellentétes hatású izmokat feszíted. Leírok egy jobb „streching” vádlinyújtást: 1. Kicsit megemeled a sarkaidat (mintha lábujjhegyre állnál, de nem annyira), és így tartod 20mp.-ig, 2. 10mp. lazítás-lerázás, 3. Két kézzel megkapaszkodsz valamiben, és elkezdesz araszolni a sarkaddal hátrafelé, (hogy úgy állj, mint ahogy a síugrók a levegőben, de a sarkad végig a talajon marad), 40 mp.ig nyújtsd így a vádlid, 4. 10 mp. lazítás. Ha akarod 1-4-ig még egyszer-kétszer megismételheted.
- A kajád okés, persze gondolom ez csak példa, a gyakorlatban biztos sokkal-sokkal változatosabb. Ebédhez én nyomnék még valami szénhidrátot, vacsihoz meg nem.
- A hámból kirúgásról meg: tényleg nem kell belesavanyodni abba, hogy megváltoztatja valaki a kajálási szokásait, de előfordulhat, hogy 1 hét hámból kirúgás, 1 hónappal vet vissza. Akinek ennyit megér, az csinálja, tényleg nem kell sehova sietni, de jó ha tudjuk, mi mibe kerül.
|