|
|
 |
originalqszi
2000-01-12 15:52:57
|
190
|
| Rendkívül írigylésre méltó:)))))) Mindig írigyelltem azt a kollégámat, aki 10 óraira bedobott 6 zsírosdeszkát és 20 év múlva se volt több 50 kg-nál! Ne törődj vele! Udvarolj, lányok kedvence:)))) |
|
 |
Alfred
2000-01-12 15:42:45
|
189
|
feherlofia:
Mindíg is vékony fiú voltam, gimi végén éppen 50 kiló 180 centihez. Sokat és jót ettem, de semmi nem látszott rajtam. Aztán dolgozni kezdtem és megerősödtem, de a súlyom nem nőtt. Elkezdtem erősíteni, egyre több itt-ott ajánlott kiegészítőt megettem, amitől gyönyörű szálkás lettem, de a súlyom jó ha két kilót nőtt, így nem örültem tulságosan, mert öltönyben továbbra is inkább szúnyogcsődör, mint férfias voltam.
Aztán múltak az évek, minden barátom hízásnak indult, némelyik túl van a mázsán, rajtam meg semmi, illetve vagy öt éve változatlanul 60 kg.
Most hogy elmúltam harminc már élvezem, hogy egy magasan gombolódó mellény, zakó normálisan áll rajtam, hogy nem köpöm ki a tüdőmet négy emelettől, hogy beleférek az ötéves gatyámba is, és a barátaim irigykedve emlegetik, amikor még ők is vékonyak voltak.
Nekem az egyik nagyapám volt ilyen alkat mint én. A háború előtt az ilyen karcsú, magas férfi volt az ideál, és azok a tisztek, akik már pocakosodtak mind fűzőt viseltek...
Szóval, ha magától nem erősödik a szervezeted, ne erőltesd mindenféle szerekkel, mert csak kárt teszel magadban, másrészt eljön az idő, mikor már előny lesz az alkatod! |
|
 |
tuzson
2000-01-12 13:48:11
|
188
|
Nem mindegy hány éves vagy.
Nem mindegy hány éve őrzöd a mostani alakodat.
Nem mindegy hogy most éppen növésben vagy e még, s csak most kicsit pihen a szervezeted, vagy már nem nősz tovább.
A kondizás szerintem is jó. Vagy bármi más testmozgás. Az úszás nem igazán jó, mert hobbi úszóként úgysem tudsz több tíz kilómétert úszni.
De minden sportolásnak ott van a hátulütője, hogy ha hirtelen abbahagyod, könnyen elhízhatsz.
És arra is figyelned kell, hogy a csontozatod, a kötőszövetek, ínak izületek mennyire strapabírók
nehogy a hirtelen elkezdett sportolás készítse ki őket idő előtt.
Persze hízni zabálással is lehet, mint tette ezt egy osztálytársam aki tíz éve a legjobb pasi volt az osztályban, jó alakkal, most meg rá sem lehet ismerni, úgy elhízott. (evett)
A zabálás túlzásba vitele meg azt is eredményezheti, hogy felborul a szervezet anyagcseréje, kialakulhat a magas koleszterin szint, s ha hajlam van rá, vagy a családban volt már akkor a cukorbetegség kialakulásának veszélye is felgyorsulhat. (megelőzve másokat hozzáteszem ez persze nem törvényszerű, de lehetséges veszélyként számításba veendő)
Ahogy a fogyózóknak sem ajánlott a gyors eredmény elérése, itt neked sem ajánlatos egyik napról a másikra hízni.
Ja és azt is vedd figyelembe, hogy az életkor előrehaladtával, az emberek 83 %-a fokozatosan hízik, ha akarja ha nem.
Szerintem inkább legyen az ember sovány és egészséges, mint jó húsban lévő de magasvérnyomásban, cukorbetegségben szenvedő.
Azért mondom ezt, mert én pont nem vagyok sovány.
|
|
 |
Porter
2000-01-12 13:29:37
|
186
|
Nekem hasonlo problemaim voltak: 14 evesen 180valahany centi voltam es 52 (!) kilo. Igazi valogatos, csipegetos, csontsovany kiskolok voltam.
Akkor kezdtem el edzoterembe jarni, valamint kiegyensulyozottan (feherjedusan) enni. Masfel ev utan, 190 cm korul tetozve 85 kilo (!) voltam, pedig nem sok zsir volt meg igy sem rajtam.
Mig korabban a fekvenyomaskor 25 kilo is nehezen ment ki, 17 evesen mar 110 volt a csucsom. Es nemcsak nekem, hanem masnak is feltunt: alakra sokkal jobban nezek ki.
A programom a kovetkezo volt: fel even at heti 3 edzes (egyenkent 1,5 oras). Ennek a lenyege az volt, hogy minden edzesen minden izomcsoportom mozgattam meg. Fel ev utan atalltam a 4 napos programra (nap 1,5 oraban az is) - 1. nap mell,hat,vall,has 2. nap kar,lab,has - egynap piheno - majd 3., 4. nap ujra az egeszet.
A pontos edzesprogram kialakitasaban persze legjobb szakember vagy edzo tanacsat kikerni. A lenyeg az, hogy kemenyen meg kell dolgozni minden edzesen, de sosem szabad tulzasba vinni, vagy tulzottan eroltetni, ha nem megy.
Ha rendszeresen eddzel, az etvagyad is meg fog noni. Celszeru ugyelni a helyes etrendre - keves zsir, sok szenhidrat,zoldseg. Emelle esetleg aminosavval, vagy sulynovelo proteinekkel probalkozhatsz. Aktiv sportolas mellett az asvanyianyag es vitaminszuksegleted is megemelkedhet - esetleg erre is celszeru gondolni.
A lenyeg viszont itt is, hogy tulzasba vinni semmit sem szabad.
Sajnos 18 evesen abbahagytam az aktiv edzzest, de meg mindig lehet latni rajtam az akkor felszedett "masszat" - pedig az utobbi evek ulomunkaja mindent megtett azert, hogy ezt eltuntesse. |
|
 |
eri75
2000-01-11 22:49:33
|
182
|
Hat erosodni csak edzessel lehet...
Amit sokan hasznalnak ennek elosegitesere: kreatin. Ez egy olyan szer, aminek nincsen mellekhatasa, meg a doppinngellenorzesen is atengedik, annyira nem tudtak maig meg a leghevesebb ellenzoi sem negativ mellekhatasat kimutatni.
Ebbol is van tobb fajta, a legjobb amit kapni lehet: Optimum ceg altal gyartott, mikrokapszulas monohydrate.
Ezt a Bundesligaban a csapatok 85 %-a kotelezove tette ajatekosoknak, annyira noveli a teljesitmenyt es mentes a karos anyagoktol.
Ha kell, kuldok reszletes leirast is.
Majdnem mindegy, ki gyartja, de jelenleg ez a legjobb minosegu bar eleg kevesen ismerik meg.
Amugy barmelyik edzoteremben talalsz ilyen-olyan formaban vitaminokat, koktelokat, de eleg veszelyesek, mivel nem tudni mik vannak bennuk. A 100%-os kreatin pedig tutti, hogy szennyezodesmentes. Barmelyik edzoteremben segit neked az edzzo, ha ilyen szerekrol van szo. |
|
 |
Liquid_FX
2000-01-11 21:25:28
|
180
|
Pizza éjfél körül plusz kóla vagy sör, mindezt rendszeresen, plusz 15 kiló tuti.
Nálam bevált :)
Ha sportolsz mellé, egy része talán izomra megy és nem hasra :) |
|
A hozzászólás:
 |
feherlofia
2000-01-11 21:06:57
|
178
|
Hirtelen megnyúlt magas (190 cm), de vékony testalkatú (65 kg) fiatal skacként elhatároztam, hogy kicsikét meghízom, illetve megerosödöm.
Úszni és kondizni fogok, de nem tudom, hogy
ezt milyen rendszeresen és mennyire intenzíven csinaljam, hogy nyárra már eredménye legyen? Nem akarok svarci lenni, meg piszkosul meghízni, csak egy picikét erosödni akarok, hogy az látszódjon is. Vékony, de eros testalkat a cél.
Namost ez elég bután néz ki, hogy itt leírom ezt a problémám, mindenesetre tanácsokat várnék toletek, hogyha ez a célom, akkor ezt hogyan tudom a legoptimálisabban elérni?
Pl. milyen étrendet javasoltok, milyen edzésprogramot, stb.?
Biztos sokan vannak olyanok a fórum olvasói között, akik vagy hozzám hasonlóak voltak, de
megerosödtek-meghíztak, vagy most is így néznek ki, de változtatni szeretnének ezen.
Na, lehet nullázni, de a tanácsok most jobban jönnének...
Kösz. |
|
|
Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!
|