Keresés

Az jó! :)

Köszönöm a válaszokat. Nincs gondom a gyógyszerrel. Jobb a közérzetem. 

Most volt vérkép. Elég jó a többi adat is. Ami csillagos, azoknál is alig tér ki az optimálistól. 

Elvileg a napi elfogyasztható szénhidrátmennyiséget el kell osztani az étkezések között. Az ajánlás szerint a tápanyagok eloszlása a következő: 10-20%-a reggelire, 5-10%-a kisétkezésekre (tízórai, uzsonna, utóvacsora), 30-35%-a ebédre és 20-25%-a vacsorára jusson. Vagyis reggelire kb. 30 g (~15%) szénhidrát elfogyasztása ajánlott egy 180 g-os diétánál.